Πανελλαδικές: Το ιδανικό πρωϊνό και οι βιταμίνες

Portokalada

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές & γονείς εντείνουν τις προσπάθειές τους για την επιτυχία. Σε αυτήν την διαδρομή υπάρχουν πολλοί σύμμαχοι και άλλοι τόσοι ανταγωνιστές. Ένας μεγάλος σύμμαχός είναι η ισορροπημένη διατροφή, η οποία παρέχει στο σώμα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή λειτουργία του οργανισμού μέσω των κατάλληλων τροφών.

Πλήρες πρωινό: Ένα καλό πρωινό είναι σημαντικό για τον εφοδιασμό του οργανισμού με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από το ξεκίνημα της ημέρας για να μπορέσει να λειτουργήσει κανονικά σε όλη την διάρκειά της. Πληθώρα μελετών επιβεβαιώνει ότι η σωστή διατροφή το πρωί οδηγεί το παιδί στην «επιτυχία». Για μια ημέρα γεμάτη ζωντάνια και ενέργεια πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστιμμένο χυμό από 1-3 φρούτα, συνεχίστε με γάλα ή γιαούρτι και δημητριακά μαζί με λίγα αμύγδαλα, καρύδια, 1 κουταλάκι σταφίδες ή ένα τοστ με ψωμί ολικής, κασέρι, άπαχο ζαμπόν ή 1 αυγό βραστό, και λαχανικά.

Η σημασία του κολατσιού. Το κολατσιό είναι πολύ χρήσιμο για να μετριάσουμε το αίσθημα της πείνας και να μας βοηθήσει να κρατήσουμε ένα μέτρο στην κατανάλωση του φαγητού. Πρέπει να παρέχει στο παιδί τα θρεπτικά συστατικά που θα διατηρήσουν την ενέργειά του, χωρίς πολλές θερμίδες . Καλό είναι να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φτωχό σε αλάτι και ζάχαρη. Ετοιμάστε για τα παιδιά νόστιμα σπιτικά σνακ ώστε να μην τρώνε κάτι τυχαία. Για παράδειγμα ένα μήλο ή μια μπανάνα ή αποξηραμένα φρούτα μαζί με ανάλατους ξηρούς καρπούς και ένα παστέλι με μέλι ή 1 μπισκότο βρώμης ή μια φέτα σπιτικό κέικ ή πίτα αποτελούν ένα πολύ θρεπτικό κολατσιό που θα τους χαρίσει ενέργεια και ζωντάνια.

Το ημερήσιο διαιτολόγιο τους να περιλαμβάνει τροφές με τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά:

1) Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που αναστέλλουν ή αντιστέκονται ή προφυλάσσουν το κύτταρο από οξειδώσεις. Η λειτουργία των αντιοξειδωτικών ουσιών είναι να εμποδίζουν την περαιτέρω δημιουργία ελευθέρων ριζών και να αναστέλλουν την καταστροφική για το κύτταρο δράση τους. Συμπερασματικά τα αντιοξειδωτικά προάγουν την καλή υγεία- ευεξία.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι: τα φρούτα (κυρίως μύρτιλλα, εσπεριδοειδή, ρόδι) και λαχανικά, το ελαιόλαδο, τα ψάρια, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το ταχίνι ολικής, το σουσάμι, κ. α.

Οι κυριότεροι εκπρόσωποι τους είναι η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε.

Η βιταμίνη Ε βοηθά στη σωστή θρέψη των κυττάρων, στην σωστή ανάπτυξη και μειώνει την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επίσης η βιταμίνη Ε βοηθά στην καλή λειτουργία των ορμονών.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι: το ελαιόλαδο και γενικά μαγειρικά έλαια (εκτός από το λάδι του κακαοκάρυδου), φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, αλεύρι από βρώμη, σιτηρά, ξηροί καρποί, ηλιόσποροι, αβοκάντο, θαλασσινά, (αστακός, σολομός, τόνος).

Η βιταμίνη C αυξάνει την άμυνα του οργανισμού στα διάφορα μικρόβια, βοηθά στο να επουλώνονται γρήγορα οι πληγές και τα τραύματα, βοηθά το σώμα να ξεκουράζεται, να έχει πιο ξεκούραστο ύπνο μία και βοηθά την επιδιόρθωση των κατεστραμμένων κυττάρων, να απορροφά το σίδηρο.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι: οι γλυκές πιπεριές, η παπάγια, οι φράουλες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, οι ντομάτες και ο ντοματοπολτός.

2) Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, της ουσίας που μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες προς κάθε κύτταρο του οργανισμού και η οποία βρίσκεται μέσα στα ερυθρά κύτταρα του αίματος. Η καλή αιμάτωση του εγκεφάλου ενισχύει την ικανότητα απομνημόνευσης, αντίθετα τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα επιφέρουν υπνηλία και κόπωση

Πλούσιες πηγές: Βοδινό, νεφρά, χαβιάρι, μπούτι κοτόπουλο, σκόνη κακάο, ψάρια, συκώτι, πορτοκάλια, οστρακοειδή, ηλιόσποροι, σιτάρι, μύδια, ξερά φρούτα, κρόκος αυγού, ξηροί καρποί.

3) Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού, μεταξύ των οποίων στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος (μειώνει τη διέγερση των νεύρων), τη λειτουργία των κυττάρων των μυών (και της καρδιάς) και τη διατήρηση του μυϊκού τόνου, καθώς και στον σχηματισμό των οστών και των δοντιών. Με αυτό τον τρόπο επιδρά στην ικανότητα απομνημόνευσης, στη μείωση της κούρασης και του στρες, Επιπλέον, συμβάλλει στη λειτουργία του μεταβολισμού και αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει την είσοδο του σακχάρου στα κύτταρα ( ελέγχουμε έτσι το αίσθημα πείνας, τσιμπολογήματος κατά τη διάρκεια της μελέτης ). Σημαντικό είναι όμως να τονίσουμε ότι δρα ανταγωνιστικά με το ασβέστιο.

Πλούσιες πηγές μαγνησίου: Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, η σκόνη από κακάο, τα όσπρια ( κυρίως φασόλια και μπιζέλια ), οι ξηροί καρποί, το σουσάμι ,τα δημητριακά ολικής άλεσης, το φυστικοβούτυρο.

4) Τα ω λιπαρά οξέα είναι σημαντικά συστατικά στις μεμβράνες των κυττάρων επίσης είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του νευρικού, του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα έχουν αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες γεγονός που τα καθιστά σημαντικούς παράγοντες στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο γαύρος, το σκουμπρί, ο σολομός κ.α. είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά και ενδείκνυται να δίνουμε στα παιδιά 2 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα.

5) Βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η δράση τους έγκειται στην ρύθμιση της μεταβολικής διαδικασίας και των ενεργειακών μετατροπών που συμβαίνουν στον οργανισμό. Βρίσκονται σε όλους τους ιστούς και είναι αναγκαίες στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Ενισχύουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, λειτουργώντας ως ουσίες αντιστρές και ενισχυτικές της μνήμης Λειτουργούν στο σχηματισμό των αμινοξέων και υπεισέρχονται σε ορισμένες διαδικασίες μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων

Πλούσιες πηγές: δημητριακά ολικής, ψωμί ολικής, κόκκινο κρέας, τυρί, ωμοί ξηροί καρποί.

Συνεχόμενη παροχή γλυκόζης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Όταν ο ανθρώπινος εγκέφαλος πεινάει υπολειτουργεί, εκνευρίζεται, κουράζεται ,πιέζεται. Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να του παρέχουμε οργανωμένα και σωστά δομημένα γεύματα δηλαδή πρωινό, κολατσιό, γεύμα, κολατσιό, δείπνο και ξανά κολατσιό αν ξενυχτάτε. Τα βασικά γεύματα πρέπει να περιέχουν πάντα σαλάτα ή φρούτα, πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης και δημητριακά ολικής. Τα ενδιάμεσα γεύματα πρέπει να περιέχουν φρούτο, ανάλατους ωμούς ξηρούς καρπούς και ένα μικρό σνακ. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα και ο εγκέφαλος έχουν την απαιτούμενη ενέργεια.

Σωστή λήψη υγρών: Το νερό είναι από τα σημαντικότερα συστατικά του ανθρώπινου σώματος. Κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα και στα όργανα του σώματος καθώς και να απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες από αυτό. Επίσης λειτουργεί σαν μέσο απορρόφησης κραδασμών, προστατεύοντας τα οστά, τους μύες, αλλά και ευαίσθητα όργανα όπως ο εγκέφαλος και η σπονδυλική στήλη, εμποδίζει τις απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας του σώματος. Ένας πολύ σημαντικός κανόνας είναι να πίνουμε νερό πριν απ' το φαγητό, αλλά ποτέ κατά τη διάρκεια του φαγητού και για τουλάχιστον μία ώρα μετά.

ΠΗΓΗ: diatrofi.gr

ΣΦΕΕ: Πρόταση για κάλυψη του 50% της δαπάνης για τους ανασφάλιστους

SFEE LOGO

Να μοιραστεί η χρηματοδότηση για τη φαρμακευτική κάλυψη των ανασφάλιστων μεταξύ της πολιτείας και της φαρμακοβιομηχανίας, ζήτησε ο πρόεδρος του Συνδέσμου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ), Πασχάλης Αποστολίδης, από το βήμα του συνεδρίου «2nd Athens Health Forum».
Συγκεκριμένα, ο κ. Αποστολίδης κατά τον χαιρετισμό του στο συνέδριο ζήτησε από την ηγεσία του υπουργείου Υγείας, να καλύψει κατά 50% τη χρηματοδότηση των αναγκών των ανασφάλιστων η πολιτεία και το υπόλοιπο 50% ο ΣΦΕΕ.


Επίσης, τόνισε τη δύσκολη θέση στην οποία βρίσκονται οι φαρμακοβιομηχανίες, καθώς οι οφειλές από τα νοσοκομεία και τον ΕΟΠΥΥ ξεπερνούν το 1 δισ. ευρώ, και ζήτησε από το υπουργείο Υγείας να ορίσει χρονοδιάγραμμα για την εξόφλησή τους. Κλείνοντας, υποστήριξε την αύξηση χρήσης των γενόσημων φαρμάκων και την αύξηση παραγωγής φαρμάκων στην Ελλάδα, όχι μόνο ελληνικών, όπως χαρακτηριστικά ανέφερε.


Από την πλευρά του, ο αντιπρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), Θεόδωρος Κωλέτης, ανέφερε ότι ΠΕΦ και ΣΦΕΕ συμπορεύονται στο χώρο της Υγείας. Ζήτησε εθνική στρατηγική για το φάρμακο, ενώ σημείωσε χαρακτηριστικά ότι «δεν είναι δυνατό να εισάγουμε φάρμακα που μπορούμε να παράγουμε στη χώρα».

Πηγή: newsbomb.gr

Τι λένε τα στατιστικά για το ροχαλητό;

Roxalito

Ροχαλητό λέμε το θόρυβο της αναπνοής κατά τον ύπνο που προέρχεται από τη δόνηση των μαλακών ιστών του στόματος. Η δόνηση προκαλείται από το «φραγμό» στην ελεύθερη δίοδο του αέρα από τη μύτη μέχρι τους πνεύμονες, σε συνδυασμό με το μειωμένο μυϊκό τόνο λόγω του ύπνου.

Το ροχαλητό «προσβάλλει» παιδιά, ενήλικες και υπερήλικες, σ' όλες τις χώρες του κόσμου και προκαλεί πολλά και σοβαρά προβλήματα υγείας.

Όταν η απόφραξη γίνει πλήρης, τότε έχουμε τη προσωρινή διακοπή της αναπνοής, την υπνική άπνοια

Ας δούμε κάποια από τα ενδιαφέροντα στατιστικά μελετών στην Αμερική, που ελάχιστα ή και καθόλου δε διαφέρουν από αυτά της Ελλάδας. Απλά για την Ελλάδα δεν έχουμε διενεργήσει ακόμα επιδημιολογικές μελέτες:
Ποσοστό ενηλίκων >30 ετών που ροχαλίζουν τακτικά 30%
Ποσοστό ενηλίκων >40 ετών που ροχαλίζουν τακτικά 40%
Ποσοστό γυναικών που ροχαλίζουν τακτικά 19%
Ποσοστό παιδιών που ροχαλίζουν τακτικά 6%
Ποσοστό παντρεμένων που λένε πως ο/η σύντροφος ροχαλίζει τακτικά 66%
Πόσα από τα άτομα που ροχαλίζουν κάνουν και άπνοιες; 30-40%
Πόσα άτομα στο γενικό πληθυσμό πάσχουν από υπνική άπνοια 10% των ανδρών και 5% των γυναικών

-Οι άνδρες ροχαλίζουν 2 φορές συχνότερα από τις γυναίκες. Η διαφορά αυτή όμως μειώνεται μετά την εμμηνόπαυση και στις μεγάλες ηλικίες, η αναλογία είναι περίπου ίδια
-Σε κάθε Ελληνική οικογένεια υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο που ροχαλίζει
-Ο κακός ύπνος προκαλεί τροχαία και εργατικά ατυχήματα και μάλιστα περισσότερα απ' ότι η κατανάλωση οινοπνεύματος (μέθη)
-Γνωστά ατυχήματα όπως αυτό του διαστημόπλοιου Challenger και το πυρηνικό ατύχημα του πυρηνικού εργοστασίου στο Chernobyl έχουν αποδοθεί σε ανθρώπινα λάθη λόγω κακού ύπνου
-Η υπνηλία λόγω κακού ύπνου από το ροχαλητό προκαλεί στην Αμερική ετησίως 100.000 τροχαία ατυχήματα, 40.000 τραυματισμούς και 1550 νεκρούς, δηλαδή 5% των θανάτων στο δρόμο οφείλονται στην υπνική άπνοια
-Όποιος πάσχει από υπνική άπνοια έχει 600% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμπλακεί σε τροχαίο ατύχημα
-Όποιος πάσχει από υπνική άπνοια έχει 400% μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθει εγκεφαλικό
-Όποιος πάσχει από υπνική άπνοια έχει 300% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσει καρδιαγγειακή νόσο
-42% των ανδρών που πάσχουν από υπνική άπνοια έχουν στυτική δυσλειτουργία και ανικανότητα
-Το 50% των ατόμων που πάσχουν από υπνική άπνοια πάσχουν επίσης και από υπέρταση.
-Ο/η σύντροφος στον ύπνο που δεν ροχαλίζει και δεν κάνει άπνοιες, χάνει 1 ώρα περίπου ύπνου κάθε βράδυ στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι από το ροχαλητό του άλλου! Επίσης μπορεί να ξυπνάει μέχρι και 20 φορές/ώρα ύπνου χωρίς να το θυμάται το πρωί και να έχει και αυτός υπνηλία!

Ακόμα αμφιβάλετε πως το παθολογικό ροχαλητό είναι μια σοβαρή κατάσταση;

ΠΗΓΗ: nowdoctor.gr

Πιο παχύσαρκα τα παιδιά της δεκαετίας του ’90 από τις προηγούμενες γενιές

Paidiki Paxusarkia

Τα παιδιά που γεννήθηκαν την δεκαετία του '90, έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα, συγκριτικά με τους γονείς τους και τους παππούδες τους που γεννήθηκαν κατά την χρονική περίοδο 1950-1980. Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι αυτή η τάση είναι μια «τρομακτική απειλή για τη δημόσια υγεία», καθώς τα παιδιά αυτα θα κινδυνεύουν στην ενήλικη ζωή τους από καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και αρθρίτιδα.

Η μελέτη από το University College του Λονδίνου διαπίστωσε ότι περίπου το ένα πέμπτο των αγοριών και το ένα τέταρτο των κοριτσιών που γεννήθηκαν μετά το 1990 είναι παχύσαρκα, από την ηλικία των δέκα χρονών.
Οι ερευνητές εξέτασαν 56. 632 ενήλικες και παιδιά, σχετικά με τον Δείκτη Μάζας Σώματος, για να καθορίσουν τα ποσοστά της παχυσαρκίας.

Γράφοντας στο περιοδικό PLoS Medicine προειδοποίησαν ότι «Η επιδημία της παχυσαρκίας είναι μια απειλή για τη δημόσια υγεία, ακόμη και σε χώρες με υψηλά εισοδήματα και καλές υποδομές στην εκπαίδευση και την υγειονομική περίθαλψη». Πρόσθεσαν ότι η τάση αυτή θα έχει «σοβαρές συνέπειες για τη δημόσια υγεία τις επόμενες δεκαετίες, με αύξηση στα περιστατικά με διαβήτη και καρδιοπάθειες».

«Ενώ άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους σε οποιοδήποτε σημείο στην ενήλικη ζωή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου, η μελέτη αυτή δείχνει ότι οι παρεμβάσεις των φορέων της υγείας θα πρέπει να στοχεύουν και τους νεότερους σε ηλικία, προκειμένου να ανακοπεί η εξάπλωση της επιδημίας της παχυσαρκίας», επεσήμανε ο επικεφαλής της μελέτης.

Επί του παρόντος, περίπου το 60% των ενηλίκων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, αλλά αυτό αναμένεται να ανέλθει στα δύο τρίτα των γυναικών και τα τρία τέταρτα των ανδρών μέχρι το 2030.

Κουρουμπλής: H φαρμακευτική πολιτική θα αλλάξει ριζικά

kouroumplis

"Η φαρμακευτική πολιτική θα αλλάξει ριζικά. Δεν έχω επιθετική διάθεση εναντιον των εταιριών". Τάδε έφη Παναγιώτης Κουρουμπλής από το βήμα συνεδρίου. Όσο για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα ξεκινάει σύντομα πιλοτικό πτόγραμμα σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Κρήτη.

"Τι πληρώνουν στη Γερμανία, να πληρώσουν και στην Ελλάδα, αυτό ζητάμε. Αν ειμαστε παράλογοι να μου το πουν..." συμπλήρωσε ο υπουργός Υγείας αναφερόμενος στην φαρμακοβιομηχανία.
Και προανήγγειλε συνάντηση ΠΕΦ και ΣΦΕΕ αύριο Πέμπτη, για να δούμε τι θα προκύψει με τη συμμετοχή του φαρμάκου που πρέπει να μειωθεί, "ιδιαίτερα σε ένα αξιόπιστο γενόσημο φάρμακο".
Και όχι μόνο αυτό αλλά ο κ. Κουρουμπλής δεσμεύτηκε για μείωση στα επόμεντα 3 χρόνια της τιμής για τα αντικαρκινικά φάρμακα και τα αντιρετροικά.

Όσο για τις κλινικές μελέτες είε ότι αλλάζει το θεμσικό πλαίσιο—κάποια φάρμακα μπορούν -επανέλαβε- να τα παράξουν οι πολυεθνικές στην Ελλαδα είτε σε δικά τους είτε σε συνεργασία με ελληνικές φαρμακοβιομηχανίες!

Πρωτοβάθμια

Η ολοκλήρωση ενός σύγχρονου πληροφοριακού συστήματος είναι απαραίτητη δήλωσε ο υπουργός. Και για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας συμπλήρωσε:
"Κρίσιμο είναι το ζήτημα της ΠΦΥ. Σύστημα που θέλει να λέγεται σύστημα, χωρίς ΠΦΥ δεν μπορεί να υπάρξει...". Προανήγγειλε δε ότι σε ένα 2μηνο ξεκινάει το πιλοτικό πρόγραμμα.

Πηγή: iatropedia.gr

ΕΦΕΤ: Σοβαρό έλλειμμα γνώσης των Ελλήνων για τα τρανς λιπαρά

Burger

Το σοβαρό έλλειμμα γνώσης των Ελλήνων ως προς τα τρανς λιπαρά και τον αντίκτυπό τους στη δημόσια υγεία, ανέδειξε, μεταξύ άλλων, η έρευνα που πραγματοποιήθηκε, με πρωτοβουλία του Ενιαίου Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), σε αντιπροσωπευτικό πανελλαδικό δείγμα 2.003 ατόμων 25 ετών και άνω.
Η έρευνα, πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο των δράσεών του ΕΦΕΤ σε θέματα διατροφικής πολιτικής και της διαρκούς προσπάθειας για τη διασφάλιση των καταναλωτών με ασφαλέστερα και ποιοτικότερα τρόφιμα.
Τα τρανς λιπαρά, τα οποία περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα με τουλάχιστον ένα διπλό δεσμό στη μορφή τρανς, έχουν δυσμενείς επιδράσεις στην υγεία του ανθρώπου και, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η απομάκρυνση των βιομηχανικώς παραγόμενων τρανς λιπαρών από την αλυσίδα των τροφίμων προτείνεται ως μία από τις πιο απλές παρεμβάσεις δημόσιας υγείας, τόσο για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών όσο και για τη βελτίωση της διατροφής.
Τα σημαντικότερα ευρήματα της έρευνας-μελέτης αναδεικνύουν ότι τα τρανς λιπαρά είναι ο λιγότερο γνωστός όρος σε σχέση με τις άλλες κατηγορίες λιπαρών (π.χ. κορεσμένα, πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και ωμέγα-3), καθώς μόνο το 28,8% των ερωτηθέντων έχει ακούσει ή διαβάσει τον συγκεκριμένο όρο και μεταξύ αυτών μόνο ο 1 στους 2 τα αναφέρει στην κατηγορία των λιπαρών που προτρέπουν οι ειδικοί να μειωθούν στη διατροφή.
Στην συντριπτική πλειοψηφία, όσοι έχουν ακούσει τον όρο τρανς λιπαρά πιστεύουν ότι αυτά θα πρέπει να αναγράφονται υποχρεωτικά σε όλες τις ετικέτες τροφίμων. Μόνο, όμως, ο 1 στους 5 καταναλωτές δηλώνει ότι διαβάζει πάντα τις διατροφικές πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων.
Όσον αφορά στους άλλους τύπους λιπαρών, οι ερωτηθέντες, σε ποσοστό από 76% έως 80%, δήλωσαν ότι έχουν ακούσει τους όρους κορεσμένα, πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά, αλλά σχεδόν οι μισοί δεν γνωρίζουν ποια λιπαρά πρέπει να μειωθούν στη διατροφή τους, πιθανόν διότι αγνοούν τη διαφορετική συμβολή τους στην υγεία, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.
Περίπου 1 στους 2 καταναλωτές θεωρεί ότι καταναλώνει την κανονική ποσότητα λιπαρών. Σε γενικές γραμμές, από τα στοιχεία της έρευνας διαπιστώνεται ότι το ελληνικό καταναλωτικό κοινό έχει σοβαρό έλλειμμα γνώσης ως προς τα τρανς λιπαρά και τον αντίκτυπό τους στη δημόσια υγεία, αλλά και μια γενικότερη σύγχυση ως προς τα λιπαρά.
Από τα παραπάνω διαπιστώνεται ότι η έρευνα του ΕΦΕΤ αναδεικνύει αρκετές αντιφάσεις που βιώνουν οι πολίτες στην καθημερινή τους διατροφή, οι οποίες μαρτυρούν την ανάγκη περαιτέρω ενημέρωσής τους.
Για τον λόγο αυτό ο ΕΦΕΤ διαμορφώνει τρεις βασικούς άξονες προσέγγισης αναφορικά με την κατανάλωση των τρανς λιπαρών, που είναι:
1. Η ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των καταναλωτών μέσω δράσεων όπως η έκδοση ενημερωτικών φυλλαδίων για τα τρανς και κορεσμένα λιπαρά.
2. Η εκπόνηση διερευνητικών εργαστηριακών προγραμμάτων ελέγχου τρανς και κορεσμένων λιπαρών σε διάφορες κατηγορίες τροφίμων, δράση η οποία έχει ήδη ενταχθεί στο Πρόγραμμα Επίσημου Ελέγχου του ΕΦΕΤ για το 2015.
3. Η συνεργασία με φορείς του Δημοσίου και τις επιχειρήσεις τροφίμων ώστε να προσδιοριστούν στοχευμένες και αποτελεσματικές δράσεις για τη μείωση των τρανς λιπαρών στα τρόφιμα.

Πηγή: onmed.gr

Ο χυμός πορτοκάλι τονώνει το μυαλό μετά τα 60

Portokalada

Δύο ποτήρια φρέσκος χυμός πορτοκάλι την ημέρα ενδέχεται να βελτιώνουν τις νοητικές ικανότητες στις ηλικίες άνω των 60 ετών, αναφέρουν βρετανοί επιστήμονες.

Σε μικρή μελέτη που πραγματοποίησαν με 37 υγιείς εθελοντές, ηλικίας 60 έως 81 ετών, διαπίστωσαν ότι έπειτα από οκτώ εβδομάδες καθημερινής κατανάλωσης του χυμού βελτιώθηκε σημαντικά η μνήμη, η ομιλία και οι χρόνοι αντίδρασής τους.

Οι επιστήμονες αποδίδουν τα οφέλη αυτά σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά της οικογένειας των φλαβονοειδών, που περιέχουν σε αφθονία τα πορτοκάλια.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή ενεργοποιούν τη μετάδοση μηνυμάτων σε ένα τμήμα του εγκεφάλου που λέγεται ιππόκαμπος και παίζει ρόλο στη μάθηση και την αποθήκευση πληροφοριών.

Στην παρούσα μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» (AJCN), οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ρήντινγκ ζήτησαν από τους εθελοντές τους να πίνουν καθημερινά 500 ml φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι, ενώ στην αρχή και στο τέλος της μελέτης τους ζήτησαν να κάνουν κάποια τεστ αξιολόγησης των νοητικών λειτουργιών.

Οι επιδόσεις τους σε αυτά τα τεστ βελτιώθηκαν κατά 8% στο τέλος των οκτώ εβδομάδων - γεγονός εκπληκτικό, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι οποίοι δεν περίμεναν να δουν τέτοια διαφορά σε λιγότερο από δύο μήνες.

Επειδή ωστόσο είναι η πρώτη φορά που μελέτη συσχετίζει τον χυμό πορτοκάλι με αυτό το όφελος, εκτιμούν ότι το εύρημά τους πρέπει να επιβεβαιωθεί από μεγαλύτερες μελέτες για να θεωρηθεί οριστικό.

Οι ηλικιωμένοι, εξάλλου, με προβλήματα υγείας πρέπει να συμβουλευθούν τον γιατρό τους πριν αρχίσουν να πίνουν χυμό πορτοκάλι, διότι πολλά φάρμακα (λ.χ. του υποθυρεοειδισμού, αντιβιοτικά, αντιαλλεργικά, για την καρδιά και πολλά άλλα) αλληλεπιδρούν με αυτόν.

ΠΗΓΗ: tanea.gr

ΕΦΕΤ: Σοβαρό έλλειμμα γνώσης των Ελλήνων ως προς τα τρανς λιπαρά

Burger

Το σοβαρό έλλειμμα γνώσης των Ελλήνων ως προς τα τρανς λιπαρά και τον αντίκτυπό τους στη δημόσια υγεία, ανέδειξε, μεταξύ άλλων, η έρευνα που πραγματοποιήθηκε, με πρωτοβουλία του Ενιαίου Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), σε αντιπροσωπευτικό πανελλαδικό δείγμα 2.003 ατόμων 25 ετών και άνω.

Η έρευνα, πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο των δράσεών του ΕΦΕΤ σε θέματα διατροφικής πολιτικής και της διαρκούς προσπάθειας για τη διασφάλιση των καταναλωτών με ασφαλέστερα και ποιοτικότερα τρόφιμα.

Τα τρανς λιπαρά, τα οποία περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα με τουλάχιστον ένα διπλό δεσμό στη μορφή τρανς, έχουν δυσμενείς επιδράσεις στην υγεία του ανθρώπου και, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η απομάκρυνση των βιομηχανικώς παραγόμενων τρανς λιπαρών από την αλυσίδα των τροφίμων προτείνεται ως μία από τις πιο απλές παρεμβάσεις δημόσιας υγείας, τόσο για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών όσο και για τη βελτίωση της διατροφής.

Τα σημαντικότερα ευρήματα της έρευνας-μελέτης αναδεικνύουν ότι τα τρανς λιπαρά είναι ο λιγότερο γνωστός όρος σε σχέση με τις άλλες κατηγορίες λιπαρών (π.χ. κορεσμένα, πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και ωμέγα-3), καθώς μόνο το 28,8% των ερωτηθέντων έχει ακούσει ή διαβάσει τον συγκεκριμένο όρο και μεταξύ αυτών μόνο ο 1 στους 2 τα αναφέρει στην κατηγορία των λιπαρών που προτρέπουν οι ειδικοί να μειωθούν στη διατροφή.

Στην συντριπτική πλειοψηφία, όσοι έχουν ακούσει τον όρο τρανς λιπαρά πιστεύουν ότι αυτά θα πρέπει να αναγράφονται υποχρεωτικά σε όλες τις ετικέτες τροφίμων. Μόνο, όμως, ο 1 στους 5 καταναλωτές δηλώνει ότι διαβάζει πάντα τις διατροφικές πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων.

Όσον αφορά στους άλλους τύπους λιπαρών, οι ερωτηθέντες, σε ποσοστό από 76% έως 80%, δήλωσαν ότι έχουν ακούσει τους όρους κορεσμένα, πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά, αλλά σχεδόν οι μισοί δεν γνωρίζουν ποια λιπαρά πρέπει να μειωθούν στη διατροφή τους, πιθανόν διότι αγνοούν τη διαφορετική συμβολή τους στην υγεία, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Περίπου 1 στους 2 καταναλωτές θεωρεί ότι καταναλώνει την κανονική ποσότητα λιπαρών. Σε γενικές γραμμές, από τα στοιχεία της έρευνας διαπιστώνεται ότι το ελληνικό καταναλωτικό κοινό έχει σοβαρό έλλειμμα γνώσης ως προς τα τρανς λιπαρά και τον αντίκτυπό τους στη δημόσια υγεία, αλλά και μια γενικότερη σύγχυση ως προς τα λιπαρά.

Από τα παραπάνω διαπιστώνεται ότι η έρευνα του ΕΦΕΤ αναδεικνύει αρκετές αντιφάσεις που βιώνουν οι πολίτες στην καθημερινή τους διατροφή, οι οποίες μαρτυρούν την ανάγκη περαιτέρω ενημέρωσής τους.

Για τον λόγο αυτό ο ΕΦΕΤ διαμορφώνει τρεις βασικούς άξονες προσέγγισης αναφορικά με την κατανάλωση των τρανς λιπαρών, που είναι:

1. Η ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των καταναλωτών μέσω δράσεων όπως η έκδοση ενημερωτικών φυλλαδίων για τα τρανς και κορεσμένα λιπαρά.

2. Η εκπόνηση διερευνητικών εργαστηριακών προγραμμάτων ελέγχου τρανς και κορεσμένων λιπαρών σε διάφορες κατηγορίες τροφίμων, δράση η οποία έχει ήδη ενταχθεί στο Πρόγραμμα Επίσημου Ελέγχου του ΕΦΕΤ για το 2015.

3. Η συνεργασία με φορείς του Δημοσίου και τις επιχειρήσεις τροφίμων ώστε να προσδιοριστούν στοχευμένες και αποτελεσματικές δράσεις για τη μείωση των τρανς λιπαρών στα τρόφιμα.

Δίαιτα: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους

frouta apwleia varous

Η πρώτη σας σκέψη λογικά είναι πως όλα τα φρούτα υγιεινά άρα έχουν θέση σε ένα διατροφολόγιο που αποσκοπεί στην απώλεια των περιττών κιλών.
Αυτό όμως δεν ισχύει, καθώς κάποια φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, τα σάκχαρα των φρούτων όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά παράλληλα εντείνουν το αίσθημα της πείνας και ξυπνούν τις λιγούρες.
Δείτε ποια είναι τα φρούτα που πρέπει να επιλέξετε αν κάνετε δίαιτα.
1. Αβοκάντο: Ενισχύει το μεταβολισμό και προωθεί την παραγωγή τεστοστερόνης, ορμόνη που συμβάλλει στο αδυνάτισμα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
2. Μπανάνα: Παρέχει σημαντική ποσότητα διαλυτών ινών, οι οποίες καταπολεμούν την πείνα.
3. Γκρέιπφρουτ: Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό κι έτσι εντείνει το αίσθημα του κορεσμού. Έχει επίσης πολύ λίγες θερμίδες.
4. Ρόδι: Παρέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθά να μειωθεί το αίσθημα της πείνας.
5. Ροδάκινο: Δεν έχει πολλές θερμίδες και παρέχει στον οργανισμό αντιοξειδωτικές ουσίες.
6. Παπάγια: Περιέχει ένα ένζυμο που διευκολύνει την απόρριψη των τροφών μέσω του γαστρεντερικού κι έτσι συμβάλλει στην απώλεια κιλών.
7. Μήλο: Αν και περιέχει αρκετή ποσότητα σακχάρων, η σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που παρέχει κρατά μακριά την πείνα.

Πηγή: onmed.gr

Γνωρίζετε πόσα χρόνια κόβει η παχυσαρκία από τη ζωή;

Zugaria

Μαύρα μεσάνυχτα έχουν οι περισσότεροι Ευρωπαίοι για τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και στη ζωή, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Μελέτης της Παχυσαρκίας (EASO) που ρώτησαν σχετικώς 14.000 εθελοντές από επτά χώρες της Ευρώπης (Βέλγιο, Δανία, Φινλανδία, Γαλλία, Γερμανία, Ιταλία, Βρετανία) ανακάλυψαν πως λιγότερο από το 50% ήξεραν ότι η παχυσαρκία είναι ασθένεια, ενώ το 56% πιστεύουν λανθασμένα πως είναι λιγότερο επικίνδυνη από το τσιγάρο.

Η αλήθεια, όμως, είναι ότι αναλόγως με τη σοβαρότητά της η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει από 5 έως 20 χρόνια το προσδόκιμο επιβιώσεως, όταν το τσιγάρο «κόβει» 10 χρόνια από τη ζωή.

Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ενημέρωσης για την Παχυσαρκία (σ.σ. έχει καθιερωθεί να γιορτάζεται κάθε χρόνο το τρίτο Σάββατο του Μαϊου), έδειξε ακόμα ότι πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την σημασία των κιλών που έχουν.

Έτσι, το 20% όσων πίστευαν πως έχουν υγιές σωματικό βάρος ήσαν στην πραγματικότητα υπέρβαροι, ενώ το 30% όσων νόμιζαν ότι είναι υπέρβαροι ή ότι είχαν «λίγα κιλά παραπάνω» έπασχαν από παχυσαρκία.

Μολονότι, δε, οι περισσότεροι πίστευαν πως ο συνδυασμός δίαιτας-γυμναστικής είναι ο καλύτερος για να αποκτήσει κανείς και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, ελάχιστοι πίστευαν ότι υπάρχουν και πρόσθετοι αποτελεσματικοί τρόποι, όπως η λογική κατανάλωση αλκοόλ (μόνο το 23% των ερωτηθέντων το ήξεραν), η καλή ενυδάτωση (25%) και ο επαρκής ύπνος (30%).

Η επικεφαλής του ιρλανδικού τομέα της EASO δρ Γκρέις Ο' Μάλεϊ, χαρακτήρισε τα ευρήματα αυτά ανησυχητικά.

«Υπάρχουν σοβαρές, εκτεταμένες παρανοήσεις για την φύση, τον αντίκτυπο, τις αιτίες και τη θεραπεία της παχυσαρκίας, που υπονομεύουν τις προσπάθειες ενημέρωσης γι' αυτήν», είπε.

«Ο περισσότερος κόσμος θεωρεί την παχυσαρκία ως ένα πρόβλημα που σχετίζεται με τις ατομικές επιλογές στον τρόπο ζωής και ελάχιστοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν συμβάλλοντες παράγοντες όπως η γενετική, η λήψη φαρμάκων, η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές διαταραχές και τα προβλήματα ψυχικής υγείας».

Ιδιαιτέρως σοβαρό, όμως, χαρακτήρισε το γεγονός ότι «πολλοί αγνοούν πως η παχυσαρκία δεν αυξάνει μόνο τον κίνδυνο εκδηλώσεως καρδιολογικών προβλημάτων αλλά και καρκίνου».

Επισήμανε τέλος πως δεν υπάρχει παράμετρος της ζωής που να μην επηρεάζει αρνητικά η παχυσαρκία, αφού «πλήττει ακόμα και την ποιότητά της, λ.χ. διαταράσσοντας τον ύπνο (προκαλεί υπνική άπνοια) και ελαττώνοντας την αυτοεκτίμηση».

ΠΗΓΗ: tanea.gr

Αντηλιακά: Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο

Antiliako

Πριν λίγα χρόνια όλοι αποδεχόμασταν ότι ο ήλιος, με το φως του και τη ζέστη του, ήταν μόνον πηγή ζωής για τη γη μας. Όμως, οι άνθρωποι «φροντίσαμε» να καταστρέψουμε τη «φυσική ασπίδα» και να μετατρέψουμε αυτό το αγαθό και σε εχθρό. Τα τελευταία χρόνια, η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλίου θεωρείται επικίνδυνη, για την υγεία μας.

Η υπεριώδης ακτινοβολία UVΑ προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, επηρεάζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου, για τον καρκίνο του δέρματος. Η ακτινοβολία UVB προκαλεί τα γνωστά μας εγκαύματα. Ωστόσο, ο αποκαλούμενος «συντελεστής ηλιακής προστασίας (SPF)» προστατεύει, μόνον από τα εγκαύματα, από τον ήλιο (ακτινοβολία UVB).

Στην ετικέτα των αντηλιακών, υπάρχει ο δείκτης προστασίας, γνωστός και ως SPF (Sun Protection Factor). Τα αντηλιακά εμποδίζουν τη διείσδυση των επικίνδυνων ακτίνων, αλλά κανένα δε μπορεί να προσφέρει πλήρη προφύλαξη. Ακόμα και αυτά με το μεγαλύτερο δείκτη, επιτρέπουν ελάχιστη έκθεση στις ακτινοβολίες UVA και UVB. Ας διαλέξουμε τον κατάλληλο δείκτη προστασίας, για την επιδερμίδα μας, με τη βοήθεια των παρακάτω δεδομένων:

Ο δείκτης προστασίας 6 είναι ο μικρότερος δείκτης, ο οποίος προσφέρει κάποια προστασία. Αντηλιακά, με μικρότερους δείκτες δεν πρέπει να προτιμώνται.

Δείκτες 6-10 προσφέρουν χαμηλή προστασία

Δείκτες 15-25 προσφέρουν μέτρια προστασία

Δείκτες 30-50 προσφέρουν υψηλή προστασία.

Οι καταναλωτές πιστεύουμε ότι οι υψηλοί δείκτες προστασίας, μας παρέχουν ασφάλεια. Όμως ένα αντηλιακό με δείκτη 15, απορροφά το 93% της UVB ακτινοβολίας και ένα άλλο, με δείκτη 30, απορροφά το 97% της UVB ακτινοβολίας. Τελικά δείκτες πάνω από 50, δεν αυξάνουν ιδιαίτερα την προστασία μας από την ηλιακή ακτινοβολία. Ισχυρισμοί για πλήρη προστασία ενηλίκων, μωρών και μικρών παιδιών, δεν λένε την αλήθεια. Αντίθετα, όλα τα αντηλιακά πρέπει να φέρουν προειδοποιητική σήμανση ότι δεν παρέχουν 100% προστασία.

Η ορθή επάλειψη του προϊόντος είναι εξίσου σημαντική, με την επιλογή του ίδιου του προϊόντος. Παραδείγματος χάρη, προκειμένου να επιτευχθεί η προστασία, που επισημαίνεται, με το «συντελεστή ηλιακής προστασίας», απαιτείται ποσότητα 2mg/cm². Η ποσότητα, για να καλυφθεί όλο το σώμα, μπορεί να ανέρχεται στο ένα τρίτο μιας μικρής φιάλης αντηλιακού. Ισχυρισμοί ότι δεν χρειάζεται επανάληψη της επάλειψης δεν είναι αληθινοί.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα αντηλιακά προϊόντα αποτελούν ένα μόνον από τα μέτρα, για την προστασία, από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Έτσι, πρέπει να:

Προτιμήσουμε αδιάβροχα αντηλιακά, ειδικά, αν παραμένουμε αρκετή ώρα, μέσα στη θάλασσα ή στην πισίνα.

Χρησιμοποιούμε αρκετή ποσότητα αντηλιακού, σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Επαναλαμβάνουμε τη χρήση αντηλιακού, μετά την κολύμβηση, το σκούπισμα του σώματος με πετσέτα, μετά από παιχνίδι ή άσκηση, ακόμα και αν είμαστε κάτω από την ομπρέλα.

Αυξήσουμε την ποσότητα, τη συχνότητα και το δείκτη προστασίας, για τα παιδιά μας. Τα παιδιά έχουν πιο ευαίσθητη επιδερμίδα.

Φορέσουμε αντηλιακό, 30 λεπτά, πριν "βγούμε" στον ήλιο.

Να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο, από τις 10 π.μ. μέχρι τις 4 μ.μ., ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τα μωρά και τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην έκθεση στον ήλιο. Μελέτες δείχνουν ότι ένα ή περισσότερα ηλιακά εγκαύματα, στο παιδί ή στον έφηβο, αυξάνουν το ποσοστό της εμφάνισης μελανώματος, που είναι μια πολύ συνηθισμένη και θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος. Το τελευταίο χρονικό διάστημα, έχει αρχίσει μια συζήτηση ότι η έκθεση, στον ήλιο, καθημερινά, για 10-15 λεπτά, βοηθάει τον οργανισμό μας να παράγει την αναγκαία ποσότητα βιταμίνης D.

ΠΗΓΗ: iatronet.gr

Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής στις σχολικές εξετάσεις

panellhnies

Στις μέρες μας και κυρίως αυτή η περίοδος που ξεκινούν οι σχολικές εξετάσεις των παιδιών, πρωταγωνιστούν το άγχος, η κούραση και η ατονία. Απαραίτητη προϋπόθεση για να καταπολεμήσουμε όλα τα παραπάνω είναι να έχουμε ενέργεια, καλή διάθεση και ευεξία.
Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ικανοποιητική ποσότητα από όλα τα ωφέλιμα τρόφιμα, έτσι ώστε να συμβάλλει στην απόκτηση ενέργειας και ευεξίας.
Πολλές φορές όμως μόνο η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων δεν επαρκούν για να ανακτήσουμε τις παραπάνω ΄΄δυνάμεις΄΄, εποµένως παρουσιάζονται συχνά προβλήµατα µικρής έλλειψης ή οριακών τιµών, σε βιταµίνες, µέταλλα και ιχνοστοιχεία. Οι ελλείψεις αυτές µπορούν να προκαλέσουν συµπτώµατα ατονίας, µειωµένης ενεργητικότητας, κακής διάθεσης, υπνηλία, αλλά και µειωµένη απόδοση.
Έτσι λοιπόν, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής κρίνεται πολλές φορές απαραίτητη. Η χρησιμοποίηση ενός πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής θα βοηθήσει το άτομο, να αποκαταστήσει το ρυθμό του μεταβολισμού του, να ανακτήσει τις «δυνάμεις του» και να αισθανθεί ευεξία και θετική διάθεση, καθώς επίσης να ενισχύσει την μνήμη. Καλό είναι για την άμεση ενίσχυση και την τόνωση του οργανισμού να προτιμώνται πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, που συνδυάζουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά. Συστατικά που έχουν συνδεθεί µε τη διατήρηση της µνήµης και γενικότερα την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία είναι η βιταµίνη C, οι βιταµίνες του συµπλέγµατος Β (θειαµίνη, φυλλικό οξύ, Β6, Β12), οι βιταµίνες Α και Ε και ο σίδηρος. Η ανεπάρκεια στις βιταµίνες Β6 και Β12 έχει συνδεθεί µε απώλεια µνήµης, σύγχυση και κατάθλιψη. Έμφαση πρέπει να δώσουμε σε συμπληρώματα που περιέχουν εκχύλισμα Panax Ginseng, το οποίο συνοδεύεται από αρκετές μελέτες για την αποτελεσματικότητά του στην αντιμετώπιση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής κόπωσης.
Το Panax Ginseng είναι από τα πιο δημοφιλή φυτικά συστατικά, δοκιμασμένο εδώ και χιλιάδες χρόνια, με αποδεδειγμένα αποτελεσματικό ρόλο στη βελτίωση των διανοητικών και σωματικών λειτουργιών. Συμβάλλει στην καταπολέμηση του stress & της κόπωσης, επαναφέροντας τον καταπονημένο οργανισμό στη φυσιολογική του κατάσταση, ενώ παράλληλα βοηθά στην αύξηση της φυσικής αντοχής και της αυτοσυγκέντρωσης. Επιπλέον ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωση ενώ προσφέρει ενέργεια, σωματική τόνωση & πνευματική διαύγεια. Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα που περιέχουν συνδυαστικά Gingko Biloba & Panax Ginseng, παρατηρείται να συμβάλλουν με θετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης, καθώς επίσης στη σωματική τόνωση και πνευματική διαύγεια.
Το Gingko Biloba έχει εκτενώς μελετηθεί με πολλές κλινικές μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων δείχνουν ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό τόσο σε άτομα μεγαλύτερης όσο και νεαρής ηλικίας για την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας βοηθά στην αναστολή της γήρανσης του εγκεφάλου βελτιώνοντας τις νοητικές λειτουργίες, ενώ σε άτομα νεαρής ηλικίας βοηθά στην ενδυνάμωση των εγκεφαλικών λειτουργιών αναφορικά με τη βελτίωση της ταχύτητας της σκέψης.
Επιπλέον, καλό είναι τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής που επιλέγουμε να περιέχουν βιταμίνες Β, C, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, παντοθενικό οξύ, που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και αυξάνουν την πνευματική απόδοση.
Έτσι, η χρήση πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων διατροφής, που βελτιώνουν τη μνήμη μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος βοηθός:
• Σε περιπτώσεις ατόμων με συμπτώματα σωματικής κόπωσης ή εξάντλησης
• Σε μειωμένη αντοχή ή ελαττωμένη ζωτικότητα
• Σε περιόδους όπου οι απαιτήσεις αυξάνονται
• Στην περίοδο έντονης ανάπτυξης
• Στις περιόδους εξετάσεων
• Σε περιόδους ασθένειας
• Εάν δεν ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή καθημερινά
• Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας για αναστολή της γήρανσης του εγκεφάλου και βελτίωση των λειτουργιών της μνήμης.
Με την συνεργασία της Αθηνάς Ρούντου, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθυντρια ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατερίνης & Λάρισας, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.activekids.gr, www.care24.gr. www.logodiatrofis.gr.

Πηγή: onmed.gr

 

Η γυμναστική καθυστερεί 15 χρόνια την αύξηση της χοληστερίνης

Perpatima

Οι νεαροί άντρες που γυμνάζονται συστηματικά μπορεί να καθυστερήσουν κατά 15 χρόνια την αύξηση της χοληστερόλης που σχετίζεται με την ηλικία, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Η χοληστερόλη συχνά παρουσιάζει ηλικιακές διακυμάνσεις, με τα επίπεδά της να αυξάνονται μετά τα 30 και να μειώνονται πάλι πολύ αργότερα στη ζωή, λένε οι ερευνητές.

Το φαινόμενο αυτό ως φαίνεται ανακόπτει η καλή φυσική κατάσταση.

Η σχετική μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας» (JACC), διεξήχθη σε περισσότερους από 11.400 άνδρες, ηλικίας 20 ετών και άνω τους οποίους οι ερευνητές παρακολούθησαν επί 36 χρόνια.

Κατά την έναρξη της μελέτης, όλοι υποβλήθηκαν σε τεστ σε κυλιόμενο διάδρομο για να αξιολογηθεί η φυσική τους κατάσταση και σε αιματολογικές εξετάσεις για να μετρηθούν τα επίπεδα των λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) στο αίμα τους.

Οι εξετάσεις αυτές επαναλαμβάνονταν σε τακτά χρονικά διαστήματα στην πορεία της μελέτης.

Κατά μέσον όρο, όσοι είχαν φυσική κατάσταση χαμηλότερη από το ιδανικό είχαν πολλές πιθανότητες να παρουσιάσουν υψηλή χοληστερόλη στα 30 τους, ενώ όσοι είχαν την καλύτερη φυσική κατάσταση δεν είδαν αυξήσεις της χοληστερόλης τους πριν από τα 45 τους χρόνια.

Ειδικά οι άντρες με την χαμηλότερη φυσική κατάσταση απ' όλους είχαν πολλές πιθανότητες να παρουσιάσουν μη φυσιολογικά επίπεδα «καλής» (HDL) χοληστερόλης από τα 20 τους χρόνια και «κακής» (LDL) χοληστερόλης από τα 30-35 και μετά.

Αντιθέτως, οι άντρες με την καλύτερη φυσική κατάσταση είχαν φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Και μη φαντασθείτε ότι οι άντρες αυτοί ήταν μαραθωνοδρόμοι ή επαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Απλώς φρόντιζαν να τηρούν την σύσταση για 150 λεπτά άσκηση την εβδομάδα, αφιερώνοντας μισή ώρα επί πέντε ημέρες την εβδομάδα σε ένα είδος φυσικής δραστηριότητας που τους ευχαριστούσε.

«Τα ευρήματά μας αποδεικνύουν ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα διατηρεί τις αρτηρίες υγιείς, ελαττώνοντας την LDL και αυξάνοντας την HDL», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Σουμέι Σούι, επίκουρος καθηγητής στην Σχολή Δημοσίας Υγείας Arnold του Πανεπιστημίου της Νοτίου Καρολίνας.

«Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εκδήλωσης προβλημάτων που αυξάνουν τον κίνδυνο στενώσεων και θρομβώσεων στις αρτηρίες, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, αλλά και το στρες», πρόσθεσε.

Πηγή: tanea.gr

Μισή ώρα γυμναστικής μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Askisi

Αρκεί μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας και μάλιστα ανεξάρτητα από την έντασή της, επί έξι μέρες την εβδομάδα, για να μειωθεί κατά 40% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νέα νορβηγική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, ακόμη και στην ηλικία των 73 ετών, υπάρχει αισθητή διαφορά στον κίνδυνο θανάτου ενός ανθρώπου, ανάλογα με το αν ασκείται τακτικά ή ζει καθιστική ζωή.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το όφελος είναι ανάλογο με το να κόψει κανείς το τσιγάρο σε προχωρημένη ηλικία. Αν μάλιστα η καθημερινή άσκηση είναι μέτριας έως μεγάλης έντασης, τότε ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει έως πέντε χρόνια περισσότερα, σε σχέση με αυτόν που κάνει καθιστική ζωή στην τρίτη ηλικία.

Οι ερευνητές, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατριακής "British Journal of Sports Medicine", ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 5.700 άτομα 68 έως 77 ετών, τα οποία χωρίσθηκαν σε κατηγορίες, ανάλογα με το πόσο ασκούνταν στον ελεύθερο χρόνο τους, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Η μελέτη, σε βάθος 12ετίας, έδειξε ότι όσοι ηλικιωμένοι έκαναν ελαφριά σωματική άσκηση λιγότερο από μια ώρα την εβδομάδα, δεν είχαν καμία μείωση στον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όμως η δραστηριότητα πάνω από μια ώρα είχε όφελος, από 32% έως 56%, ανάλογα με τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης.

Στην περίπτωση της έντονης άσκησης, ακόμη και λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα φάνηκε να έχει ορατό όφελος, καθώς σχετιζόταν με μια μείωση 23% έως 37% στον κίνδυνο καρδιαγγειακού ή άλλου θανάτου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωνε κανείς σε έντονη άσκηση μέσα στην εβδομάδα, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου (έως 49%).

Οι επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα

Egkavma

Η αναγνώριση και η σωστή ερμηνεία των δερματικών βλαβών αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την έγκαιρη διάγνωση, τη θεραπεία και την πρόγνωση. Αυτά υπογράμμισε ανάμεσα σε άλλα, η Ευτέρπη Ζαφειρίου, Επίκουρη Καθηγήτρια Δερματολογίας του Πανεπιστημίου της Θεσσαλίας, αναπτύσσοντας το θέμα «Χρόνιες Ηλιακές Βλάβες: όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε», από τα Τρίκαλα.

Με εικόνες και ενδελεχή επιστημονική ανάλυση, η κ. Ζαφειρίου αναφέρθηκε αρχικά στα ευεργετικά αποτελέσματα της ηλιακής ακτινοβολίας, για να αναφερθεί στη συνέχεια και στις αρνητικές επιπτώσεις της, τις καλοήθεις δερματικές εκδηλώσεις, και για τις προκαρκινικές παθήσεις του δέρματος. Οι λόγοι της αύξησης των συμπτωμάτων καρκίνου του δέρματος, είναι η αυξημένη διαλείπουσα ή χρόνια έκθεση στον ήλιο, η συνήθεια της ηλιοθεραπείας και του μαυρίσματος, η μεταβολή των κλιματολογικών παραμέτρων και τέλος η μείωση του ατμοσφαιρικού όζοντος.

Για το κακοήθες μελάνωμα, η κ. Ζαφειρίου ανέφερε πως ο κακοήθης όγκος του δέρματος προέρχεται από τα μελανοκύτταρα και είναι αποτέλεσμα της υπερδιέγερσης από την υπεριώδη ακτινοβολία - τη χρόνια, ή διακεκομμένη και έντονη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Παράγοντες που ρυθμίζουν την έκβαση της υπερδιέγερσης, είναι ο τύπος δέρματος Ι και ΙΙ, προδιαθεσικοί παράγοντες, ανοσοκαταστολή, χρόνιος ερεθισμός- ηλιακά εγκαύματα και γεννητικές ορμόνες (εγκυμοσύνη).

Επίσης στην αιτιολογία συμπεριλαμβάνεται και η εξαλλαγή δερματικών βλαβών, όπως και η κληρονομικότητα. Για να αποφεύγονται τα άσχημα αποτελέσματα της ηλιακής ακτινοβολίας, όπως σημείωσε η κ. Ζαφειρίου, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ευρέως φάσματος αντηλιακά κατά της ακτινοβολίας Α και Β, τα οποία να εφαρμόζονται 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και να επαναλαμβάνεται η εφαρμογή τους κάθε 2-3 ώρες. Η χρήση προστατευτικού ρουχισμού και καπέλου είναι ακόμα πιο αποτελεσματική.

Επίσης έκανε λόγο για αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες (11π.μ -16 μ.μ.), και αυτοεξέταση του δέρματος για την έγκαιρη διάγνωση. "Ελέγξτε εάν υπάρχουν αλλαγές στο δέρμα σας: Μια νέα ελιά, μια αλλαγή στο μέγεθος, το σχήμα, το χρώμα, ή τα όρια μιας ελιάς, ένας σπίλος που αιμορραγεί, μια πληγή που δεν κλείνει. Σε ύποπτες βλάβες να πάτε αμέσως σε κάποιον δερματολόγο και να γίνεται τακτική παρακολούθηση", σημείωσε η κ. Ζαφειρίου.Σε κάθε περίπτωση, ο καρκίνος του δέρματος είναι συχνό πρόβλημα με κυριότερο αιτιολογικό παράγοντα την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά το 95% των περιπτώσεων αποτελούν προβλήματα ιάσιμα εφόσον υπάρξει έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία από το δερματολόγο.

Η εκδήλωση συνδιοργανώθηκε από το Δήμο Τρικκαίων και το Εθνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων- Προαγωγής Υγείας.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ελαιόλαδο και ξηροί καρποί κρατούν το μυαλό δυνατό

Ladi Elias

Λίγο ελαιόλαδο ή ξηροί καρποί στην ημερήσια διατροφή μπορεί να βοηθήσουν το μυαλό να διατηρηθεί ακμαίο στο πέρασμα του χρόνου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από την Ισπανία ανακάλυψαν πως οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι εθελοντές τους που ακολουθούν τις επιταγές της μεσογειακής διατροφής και την εμπλουτίζουν με λίγο περισσότερο λάδι ή ξηρούς καρπούς παρουσιάζουν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη σκέψη και στη μνήμη απ' ό,τι όσοι ακολουθούν ένα διαιτολόγιο λίγων λιπαρών.

Τα ευρήματα αυτά «υποδηλώνουν ότι μπορεί κανείς να επιβραδύνει την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών με την ακολούθηση μιας διατροφής που περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί», δήλωσε ο ενδοκρινολόγος δρ Εμίλιο Ρος, διευθυντής της Κλινικής Λιπιδίων του Hospital Clinic της Βαρκελώνης και επικεφαλής της νέας μελέτης.

«Επειδή οι εθελοντές μας είχαν μέση ηλικία 67 ετών όταν άρχισε η μελέτη, τα στοιχεία μας αποδεικνύουν επίσης ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξει κάποιος τη διατροφή του με στόχο να διατηρήσει ή να βελτιώσει τη νοητική λειτουργία του».

Στη νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «JAMA Internal Medicine», συμμετείχαν 447 άνδρες και γυναίκες δίχως νοητικά προβλήματα.

Οι ερευνητές τους χώρισαν σε τρεις ομάδες, οι δύο εκ των οποίων ακολουθούσαν την μεσογειακή διατροφή και η τρίτη ένα διαιτολόγιο λίγων λιπαρών.

Η μία από τις ομάδες της μεσογειακής διατροφής έπρεπε να καταναλώνει στο πλαίσιό της 1 λίτρο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο την εβδομάδα και η δεύτερη να καταναλώνει 30 γραμμάρια μίγματος ξηρών καρπών (καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα) την ημέρα.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές τους επί τέσσερα χρόνια, υποβάλλοντάς τους σε τακτά χρονικά διαστήματα σε τεστ αξιολόγησης της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης τους.

Και στις δύο ομάδες που ακολούθησαν την μεσογειακή διατροφή παρατηρήθηκε βελτίωση των επιδόσεων στα τεστ μνήμης και σκέψης, ενώ στην ομάδα των λίγων λιπαρών όχι, γράφουν οι ερευνητές.

Και προσθέτουν πως αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι προς το παρόν δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών και την άνοια.

ΠΗΓΗ: tanea.gr

Κουνούπια: Ποιες ασθένειες μεταδίδουν;

Kounoupi

Το καλοκαίρι για πολλούς είναι ταυτισμένο με τα κουνούπια. Για τους περισσότερους, αυτό σημαίνει εξανθήματα, κνησμό και ενίοτε εφιαλτικά βράδια αγρυπνίας. Όμως, τελικά τα κουνούπια αλλά και τα άλλα ζωύφια του καλοκαιριού δεν είναι τόσο αθώα όσο πιστεύουμε. Κουνούπια, σκνίπες, τσιμπούρια και κοριοί, είναι φορείς ιών που μεταδίδονται στον άνθρωπο.

Κάθε χρόνο, περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο μολύνονται από τέτοια τσιμπήματα. Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν για τα ζωύφια αυτά, τον όρο : διαβιβαστές.

Το πλέον θανατηφόρο νόσημα που μεταδίδεται με διαβιβαστές είναι η ελονοσία, η οποία μόνο το 2010, προκάλεσε 660.000 θανάτους, κυρίως στην Αφρική. Στην Ελλάδα το χαρακτηριστικότερο παράδειγμα τέτοιων παρόμοιων νοσημάτων είναι οι λοιμώξεις από τον ιό του δυτικού Νείλου.

Τα κουνούπια, όπως λένε οι ειδικοί, μπορούν να γίνουν φορείς μετάδοσης ιών και παρασίτων. Μπορούν να μεταδώσουν ασθένειες όπως την ελονοσία ή τον κίτρινο πυρετό. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παθογόνους ιούς βρίσκονται στην Αφρική, την Ασία και τη Λατινική Αμερική. Πολλά από αυτά τα εξωτικά κουνούπια μεταφέρονται μέσω ανθρώπων που ταξιδεύουν πολύ. Επιβιώνουν για κάποιο διάστημα και μετά εξαφανίζονται, συνήθως μετά το χειμώνα. Σε έρευνα που έγινε στην Γερμανία, από τα 75.000 κουνούπια που συνελέγησαν σε περισσότερες από 55 διαφορετικές περιοχές, εντοπίστηκαν και πολλά "εξωτικά" κουνούπια.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι η αύξηση του αριθμού των νοσημάτων που μεταδίδονται από τους διαβιβαστές, σχετίζεται άμεσα με την αυξημένη κινητικότητα των ανθρώπων την εποχή της παγκοσμιοποίησης. Αν και τα τελευταία χρόνια παρατηρείται σημαντική αύξηση του αριθμού των κρουσμάτων και στην Ευρώπη, το κύριο βάρος, συνεχίζουν να το επωμίζονται οι χώρες του νότου. Kατά κύριο λόγο πλήττονται οι φτωχότερες πληθυσμιακές ομάδες του κόσμου. Αυτή είναι η ιδιαιτερότητα των νοσημάτων αυτών. Πλήττουν τους πιο φτωχούς ανθρώπους.

Περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι, κυρίως παιδιά, χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από ασθένειες όπως η ελονοσία ή ο κίτρινος πυρετός. Για ορισμένες από τις ασθένειες αυτές υπάρχουν εν τω μεταξύ εμβόλια, ενώ για άλλες, όπως η ελονοσία, αποτελεσματικά φάρμακα. Συχνά όμως τα φάρμακα βοηθούν μόνον στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Το νόσημα με την ταχύτερη εξάπλωση στον κόσμο είναι ο δάγκειος πυρετός. Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αλλά και ο Διεθνής Ερυθρός Σταυρός προειδοποιούν για τις συνέπειες της ραγδαίας εξάπλωσης του νοσήματος, χαρακτηρίζοντάς το «σιωπηλό κίνδυνο». Σύμφωνα με τον ΠΟΥ πάντως, η ατομική υγιεινή παραμένει ο καλύτερος και αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι ανεπίτρεπτο τον 21ο αιώνα να πεθαίνει κανείς από το τσίμπημα ενός κουνουπιού.

ΠΗΓΗ: iatronet.gr

Τρία ποτά που καθαρίζουν τα νεφρά

Kokino Krasi

Η πέτρα στα νεφρά (η νεφρολιθίαση δηλαδή) πλήττει χιλιάδες συνανθρώπους μας.

Και είναι, εν πολλοίς, γνωστό πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ώστε τα νεφρά να μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες και άλλα περιττά υπολείμματα μέσω των ούρων. Ωστόσο, εκτός από το νερό, υπάρχουν και άλλα ποτά που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα νεφρά σας υγιή.

1. Κρασί

Λίγο κρασί είναι ευεργετικό για τα νεφρά και προστατεύει την καρδιά σε ασθενείς που ήδη πάσχουν από νεφροπάθεια, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Οι αναλύσεις τους έδειξαν ότι μισό έως ένα ποτήρι κρασί συσχετίζεται με 37% μικρότερο κίνδυνο χρόνιας νεφροπάθειας, σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν καθόλου κρασί. Από τους συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν χρόνιο πρόβλημα στα νεφρά, όσοι έπιναν λίγο κρασί καθημερινά είχαν κατά 29% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα στην καρδιά.

2. Χυμός κράνμπερι

Το κράνμπερι προστατεύει τόσο τα νεφρά όσο και το ουροποιητικό σύστημα, καθώς περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό που εμποδίζει το βακτήριο Εσερίχια κόλι να προσκολλάται στα τοιχώματα του ουροποιητικού. Το βακτήριο αυτό ευθύνεται για το 80-90% όλων των περιστατικών ουρολοίμωξης. Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται όταν τα βακτήρια εισβάλλουν στο ουροποιητικό και πολλαπλασιάζονται, με αποτέλεσμα το οίδημα και το πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη περιορίζεται στην ουροδόχο κύστη, εάν όμως δεν αντιμετωπιστεί άμεσα μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά και να προκαλέσει σοβαρότερης μορφής λοίμωξη (πυελονεφρίτιδα).

3. Χυμός από εσπεριδοειδή

Προτιμήστε τη λεμονάδα και το χυμό από λάιμ, καθώς περιέχουν περισσότερα υποπροϊόντα των νιτρικών οξέων. Οι ουσίες αυτές συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της νεφρολιθίασης. Ο χυμός θα πρέπει να είναι βέβαια φυσικός και να μην περιέχει πρόσθετη ζάχαρη – η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση άμμου ή πέτρας στα νεφρά. Τα νιτρικά οξέα αποτρέπουν τη συνένωση του ασβεστίου με άλλα μεταλλικά στοιχεία, μια διαδικασία που οδηγεί κανονικά στο σχηματισμό κρυστάλλων στα νεφρά.

ΠΗΓΗ: koutipandoras.gr

ΕΟΠΥΥ: Πρόταση για να σταματήσει η υπερβολική δαπάνη εξετάσεων και του μέτρου clawback

eopyy

Ολοκληρωμένη πρόταση στο Υπουργείο Υγείας, έχει καταθέσει εδώ και καιρό η διοίκηση του ΕΟΠΥΥ, προκειμένου να τεθεί ένα τέλος τόσο στην υπερβολική δαπάνη των εξετάσεων όσο και στο επαχθές μέτρο του clawback - όπως το χαρακτηρίζει- για τις παρακλινικές εξετάσεις.
Ο ΕΟΠΥΥ προτείνει μεταξύ άλλων, την κατάργηση της αναγκαστικής επιστροφής (clawback) και η όποια εναπομείνασα υπέρβαση του προϋπολογισμού, να καλυφθεί από ένα κλιμακωτό και δίκαια κατανεμημένο, ανάλογα με την αιτούμενη δαπάνη του καθενός, σύστημα εκπτώσεων (rebate), το οποίο θα επιβαρύνει ελάχιστα το σύνολο των παρόχων. Να σημειωθεί, ότι από τις 694 συνολικά εξετάσεις που αποζημιώνει ο ΕΟΠΥΥ οι 54 είναι υπεύθυνες για το 75% της συνολικής δαπάνης.

Πηγή: onmed.gr

Πόσα παγωτά μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Paidi Pagwto

To παγωτό αδιαμφισβήτητα θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι της καλοκαιρινής διατροφής των παιδιών και μπορεί να καταναλωθεί στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Μάλιστα, μπορεί να «ενισχύσει» θρεπτικά τον οργανισμό τους, όμως η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ποικίλει ανάλογα με τα υλικά που έχουν χρησιμοποιηθεί στο κάθε παγωτό.

Στην περίπτωση λοιπόν που το γάλα αποτελεί το βασικό συστατικό του παγωτού, μπορεί να προσφέρει θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και βιταμίνες Α,D,K. Όλα αυτά τα συστατικά βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη ενός παιδιού, σωματική και νοητική.

Από την άλλη πλευρά, τα παγωτά συχνά έχουν αυξημένες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και διαιτητικής χοληστερόλης, και για το λόγο αυτό η πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο . Μην ξεχνάτε επίσης ότι το παγωτό είναι ένα νόστιμο και απολαυστικό τρόφιμο που καλύπτει την επιθυμία των παιδιών για γλυκό, όμως δε θα πρέπει να αντικαθιστά άλλες από τη φύση τους γλυκές τροφές όπως για παράδειγμα τα φρούτα, τα οποία έχουν ιδιαίτερη σημασία στην διατροφή ενός παιδιού.

Συμπερασματικά, θα μπορούσατε να δώσετε στο παιδί σας 1-2 μπάλες παγωτό την εβδομάδα, ιδιαίτερα αν αυτό είναι σπιτική γρανίτα ή έχει παραχθεί με ημιαποβουτυρωμένο γάλα. Φροντίστε επίσης να μη «φορτώνετε» τη γεύση με επιπλέον υλικά όπως το σιρόπι, η τρούφα και καραμέλα, αφού έτσι θα αυξήσετε κατά πολύ και την περιεκτικότητά του σε θερμίδες . Τέλος, μια πολύ καλή επιλογή μπορεί να θεωρηθεί το σπιτικό παγωτό με φρούτα εποχής, ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες και αγνά υλικά που μπορείτε να επιλέξετε εσείς.

 

Οι εποχές επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

4 Epoxes

Αλλιώς «δουλεύουν» τα γονίδια ενός ανθρώπου -και κατά συνέπεια το ανοσοποιητικό σύστημά του- τον χειμώνα και αλλιώς το καλοκαίρι, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά βρήκε ένα σαφές γενετικό υπόβαθρο στις εποχικές μεταπτώσεις της υγείας μας.

Αυτοί οι εποχικοί κύκλοι, σύμφωνα με τη μελέτη, εξηγούν εν μέρει γιατί οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στις ασθένειες κατά τους χειμωνιάτικους μήνες σε σχέση με τους καλοκαιρινούς.

Οι ερευνητές (μεταξύ των οποίων η μεταδιδακτορική ερευνήτρια στη βιοστατιστική Μαρίνα Ευαγγέλου του Τμήματος Ιατρικής Γενετικής του Κέμπριτζ), με επικεφαλής τον καθηγητή γενετικής Τζον Τοντ του Πανεπιστημίου Κέμπριτζ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Nature Communications", ανέλυσαν δείγματα αίματος και ιστών από 16.000 ανθρώπους από διάφορες χώρες.

Από τα περίπου 23.000 ανθρώπινα γονίδια, σχεδόν το ένα τέταρτο εμφανίζει σαφή σημάδια εποχικών διακυμάνσεων στη λειτουργία τους, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Η διακύμανση αυτή έχει ιδιαίτερη σημασία, όταν αφορά γονίδια που εμπλέκονται στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόκληση φλεγμονής (η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση αυτοάνοσων και άλλων ασθενειών όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης τύπου 1, η καρδιοπάθεια, η νόσος Αλτσχάιμερ κ.ά.).

Αυτά ακριβώς τα γονίδια είναι πιο ενεργά -και άρα αυξάνουν την πιθανότητα φλεγμονής- μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου στους ανθρώπους του βορείου ημισφαιρίου, ενώ στο νότιο ημισδφαίριο το ίδιο συμβαίνει μεταξύ Ιουνίου-Αυγούστου.

Η πιο έντονη δραστηριοποίηση αυτών των γονιδίων τον χειμώνα έχει μία θετική όψη (ενίσχυση άμυνας οργανισμού για την καταπολέμηση των ιώσεων όπως της γρίπης και των μικροβιακών λοιμώξεων), αλλά και μια αρνητική (υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού και χρόνια φλεγμονή, δηλαδή επίθεση του ανοσοποιητικού στον ίδιο τον οργανισμό).

Η εποχικότητα αυτή στη γονιδιακή λειτουργία εξηγεί εν μέρει γιατί αυξάνονται στη διάρκεια του χειμώνα οι θάνατοι από διάφορες αιτίες (εμφράγματα, εγκεφαλικά κ.α.), αλλά και διάφορες άλλες παθήσεις επιδεινώνονται (διαβήτης, πολλαπλή σκλήρυνση, σχιζοφρένεια κ.ά.).

Μάλιστα, όπως είπε ο Τοντ, αν ένας άνθρωπος αλλάζει ημισφαίριο, κάθε φορά που πλησιάζει ο χειμώνας στο δικό του, τότε πιθανότατα θα μετριάσει την εποχική κυκλικότητα των γονιδίων του και θα μειώσει την, εξαιτίας αυτού του λόγου, τάση για φλεγμονές και αυτοάνοσες παθήσεις.

Οι επιστήμονες πάντως επεσήμαναν ότι ασφαλώς, εκτός από την εποχικότητα, πολλοί άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο στη λειτουργία των γονιδίων, όπως το περιβάλλον, η διατροφή, το στρες, οι ασθένειες κ.ά.

Μεσογειακή διατροφή: Συντελεί στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου

Mesogiaki diatrofi

Η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, φαίνεται να υποβοηθά την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου των ηλικιωμένων. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν Ισπανοί ερευνητές, υπό τον δρα Εμίλιο Ρος του Νοσοκομείου της Βαρκελώνης, που δημοσίευσαν τα πορίσματά τους στην ιατρική επιθεώρηση Jama Internal Μedicine. Ειδικότερα, συνέκριναν την επίδραση της μεσογειακής διατροφής και μιας διατροφής πτωχής σε λιπαρά.

Στην έρευνα συμμετείχαν 447 εθελοντές που ανήκαν σε ομάδα υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου. Οι 155 από αυτούς κατανάλωναν ένα λίτρο έξτρα παρθένου ελαιολάδου την εβδομάδα, ενώ 147 έτρωγαν αντί ελαιολάδου 30 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως. Οι υπόλοιποι ακολουθούσαν διατροφή χαμηλή σε λιπαρά.

Τόσο στην αρχή όσο και κατά τη διάρκεια, όπως και στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές πραγματοποιήσαν μια σειρά από νευροψυχολογικά τεστ στους εθελοντές, προσπαθώντας να αξιολογήσουν πώς τους επηρέαζε η κάθε διατροφή. Υστερα από την πάροδο τεσσάρων ετών διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες ελαιολάδου είχαν σημαντικά καλύτερη νοητική και γνωσιακή λειτουργία ενώ, όπως φάνηκε, οι ξηροί καρποί βοηθούσαν στη μνήμη. Αντίθετα, όσοι ακολουθούσαν διατροφή με χαμηλά λιπαρά εμφάνισαν αισθητή μείωση των γνωσιακών τους λειτουργιών. Δεν καταγράφηκε ουσιαστική μείωση της ήπιας γνωστικής διαταραχής, της προδρόμου άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ με καμία από τις δύο διατροφικές επιλογές. Προηγούμενες μελέτες είχαν συνδέσει τη μεσογειακή διατροφή με περιορισμένο κίνδυνο καρδιαγγειακού νοσήματος, εμφάνισης καρκίνου, Αλτσχάιμερ κ.ο.κ.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

H διατροφή που κρατά ζωντανή τη μνήμη

diatrofi mnimi

Δεν είναι λίγες οι φορές που η μνήμη μας μοιάζει να μας εγκαταλείπει. Γεγονότα από το παρελθόν αλλά και υποχρεώσεις που έχουμε προγραμματίσει συχνά μας... διαφεύγουν.
Ωστόσο, η εφαρμογή μίας ισορροπημένη διατροφής μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της πνευματικής διαύγειας, μιας και η παρουσία των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών επηρεάζει την λειτουργία και τη διατήρηση της ισορροπίας του εγκεφάλου.
Ειδικότερα, η καλύτερη μνήμη διασφαλίζεται όταν υπάρχουν σε αφθονία οι ακόλουθες ουσίες:
- Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι το αποκλειστικό καύσιμο του εγκεφάλου, πράγμα που σημαίνει ότι όταν στερήσουμε τα εγκεφαλικά κύτταρα από την ουσία αυτή διαταράσσεται η ομαλή λειτουργία τους. Ακόμη η γλυκόζη συμβάλει στην παραγωγή της σεροτονίνης, που είναι βασικός νευροδιαβιβαστής και συμμετέχει στη διατήρηση της μνήμης. Σε μια πρόσφατη έρευνα μελετήθηκε η επίδραση της γλυκόζης στη μνήμη ηλικιωμένων ατόμων. Τους δόθηκαν διάφορα τεστ μνήμης μετά το πρωινό τους γεύμα. Η πρώτη ομάδα ήπιε λεμονάδα με ζάχαρη και η δεύτερη με λεμονάδα με ζαχαρίνη για πρωινό. Βρέθηκε τελικά ότι τα άτομα της πρώτης ομάδας (που είχαν καταναλώσει ζάχαρη στο πρωινό) είχαν καλύτερες αποδόσεις στα τεστ μνήμης σε σχέση με τα άτομα της δεύτερης ομάδας.
Πολλοί διαβάζοντας ότι η ζάχαρη βοηθάει τη μνήμη μπορεί να προβούν σε υπερβολική πρόσληψη. Πριν το κάνετε αυτό να θυμάστε ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης είναι επιβλαβής για την υγεία. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Έτσι, η συχνή και σωστή κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες όπως, τα φρούτα, οι χυμοί, το πολύσπορο ψωμί, οι πατάτες, το καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, τα πτι-μπερ ολικής αλέσεως, τα πολυδημητριακά μπισκότα, τα cream crackers σίκαλης, οι φρυγανιές/κριτσίνια ολικής αλέσεως, πλιγούρι, όσπρια, το μέλι, η μαρμελάδα, μπορεί να μας εφοδιάσει με κατάλληλη ποσότητα ενέργειας αλλά και της γλυκόζης, που είναι το απαραίτητο καύσιμο για την καλή λειτουργία της μνήμης.
- Β1 (Θειαμίνη): αποτελεί βασικό παράγοντα για το μεταβολισμό των τροφών με σκοπό την απελευθέρωση ενέργειας. Συνεπώς, συνεισφέρει στην σωστή ανάπτυξη του οργανισμού, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, του καρδιαγγειακού και του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενώ παίζει ρόλο και στη διαβίβαση των νευρικών ερεθισμάτων. Έτσι, αυξάνει την πνευματική μας δραστηριότητα.
Πηγές: πατάτα, γάλα, κρέας, λαχανικά, φρούτα, ψωμί πολύσπορο, πολυδημητριακά μπισκότα.
- Β12 (Κυανοκοβαλαμίνη):
Η βιταμίνη Β12 (κυανοκομπαλαμίνη), εκτός των άλλων είναι απαραίτητη για την ομαλή ανάπτυξη και ισορροπία του νευρικού συστήματος, την διατήρηση της ακεραιότητας του νευρικού ιστού (συμβάλλει στην αυτοσυγκέντρωση και στην μνήμη). Έλλειψη της, εκτός από αναιμία, οδηγεί και σε νευρολογικά συμπτώματα, νοητική καθυστέρηση καθώς και σε πολλά άλλα κλινικά προβλήματα. Είναι επίσης πιθανόν στον οργανισμό να εμποδίζεται ή να ανατρέπεται κάποιο μέρος της μείωσης της νοητικής λειτουργίας η οποία συμβαίνει φυσιολογικά με την άνοδο της ηλικία, με την βελτιωμένη κατάσταση της βιταμίνης Β12, Β6 και φολικού στον οργανισμό.
Πηγές: Συκώτι, κρέας, αυγά, ψάρια (πέστροφα), τυρί μαλακό, πολυδημητριακά μπισκότα.
- ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως σε ψάρια όπως ο σολοµός, ο τόνος, το σκουµπρί, ο κολιός και οι σαρδέλες. Τα ω-λιπαρά οξέα είναι ουσιώδη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, μιας και συμβάλλουν στη σύνθεση των κυττάρων στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι χαμηλά επίπεδα ω-3 λιπαρών οξέων και ιδιαίτερα δοκοσαεξανοικού οξέος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα εκμάθησης και την νοητική λειτουργία.
Ποιες συνήθειες θα με βοηθήσουν να έχω καλή μνήμη;
- Συχνότητα γευμάτων: είναι σημαντικό να τρώμε ανά 3ωρο, προκειμένου να κρατήσουμε σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης. Ιδανικές εναλλακτικές για σνακ είναι: τα πολυδημητριακά μπισκότα, τα φρούτα, οι χυμοί, τα cream crackers σίκαλης, τα ημίπαχα γαλακτοκομικά, τα πτι-μπερ ολικής αλέσεως.
- Η συστηματική κατανάλωση υγρών, καθώς η αφυδάτωση, μειώνει τη συγκέντρωση και µπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό και κούραση.
- Η φυσική δραστηριότητα. Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου, αυξάνει την οξυγόνωση των νευρικών κυττάρων, βελτιώνει τη μνήμη και μειώνει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ.
Με την συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικού Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr.

Πηγή: onmed.gr

Η επιρροή των γονιών στις τηλεοπτικές συνήθειες των παιδιών τους

Pedi Stin Tileorash

Το μορφωτικό επίπεδο των γονιών σχετίζεται με τον χρόνο που οι έφηβοι αφιερώνουν μπροστά από κάποια οθόνη -τηλεόραση, υπολογιστής ή κονσόλα παιχνιδιών.

Αυτό υποστηρίζει πρόσφατη έρευνα με τίτλο «Η επίδραση του μορφωτικού επιπέδου του γονέα στη χρήση οθόνης από τα παιδιά τους», την οποία διεξήγαγε ομάδα επιστημόνων της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης.

«Ναι, οι γονείς έχουν σημαντική επιρροή στις τηλεοπτικές συνήθειες των παιδιών τους» επισημαίνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, το μέλος της ερευνητικής επιστημονικής ομάδας, Αναστασία Μπουνόβα, υποψήφια διδάκτορας στο Δημοκρίτειο.

Η έρευνα, που έγινε σε πανελλήνιο δείγμα 1.141 εφήβων, ηλικίας 12- 15 ετών και στους γονείς τους το διάστημα Ιανουάριος 2013-Μάιος 2014, έδειξε ότι οι νέοι που οι γονείς τους έχουν ολοκληρώσει μόνο την υποχρεωτική εκπαίδευση φαίνεται να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο μπροστά σε οθόνες, σε σχέση με αυτούς που οι γονείς τους έχουν ολοκληρώσει δευτεροβάθμια και τριτοβάθμια εκπαίδευση, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Τα αγόρια κάθονται περισσότερες ώρες μπροστά σε μια οθόνη από ό,τι τα κορίτσια (κατά μέσον όρο 198 λεπτά τη μέρα έναντι 158 λεπτά). Επίσης, η οθόνη του ηλεκτρονικού υπολογιστή είναι πλέον πιο ελκυστική από την οθόνη της τηλεόρασης, καθώς κερδίζει την προσοχή των εφήβων για 80 λεπτά την ημέρα, πάντα κατά μέσον όρο, σε σχέση με την TV, η οποία υποχώρησε οριακά στη δεύτερη θέση προτίμησης (79 λεπτά την ημέρα).

Είναι, τέλος, φανερό ότι η παρουσία υπολογιστή στο υπνοδωμάτιο αυξάνει την πιθανότητα να κάθονται οι έφηβοι μπροστά σε μια οθόνη για περισσότερο από 2 ώρες το 24ωρο.

«Από ευρήματα της συγκεκριμένης έρευνας διαπιστώθηκε ότι ο χρόνος που οι έφηβοι αφιερώνουν μπροστά από κάποια οθόνη ηλεκτρονικών συσκευών ξεπερνά τις συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής για μέγιστη χρήση δύο ώρες την ημέρα» τόνισε η Αναστασία Μπουνόβα.

Την έρευνα, που παρουσιάστηκε στη διάρκεια του 13ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Αθλητικής Ψυχολογίας, με διεθνή συμμετοχή, στα Τρίκαλα, διεξήγαγαν –εκτός της Αν. Αν. Μπουνόβα- η καθηγήτρια Μ. Μιχαλοπούλου και οι αναπληρωτές καθηγητές Θ. Κουρτέσης και Ν. Αγγελούσης.

Μύθοι και πραγματικότητα για την άπνοια ύπνου

Roxalito

Η άπνοια είναι μόνο ροχαλητό

Μύθος: Αν και το ροχαλητό μπορεί να είναι σημάδι άπνοιας ύπνου υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των δυο. Άνθρωποι με άπνοια ύπνου σταματούν να αναπνέουν μέχρι 400 φορές τη νύχτα. Οι διακοπές διαρκούν 10-30 δευτερόλεπτα και συχνά ακολουθούνται από φύσημα όταν ξαναρχίσει η αναπνοή. Αυτό διασπά τον κύκλο του ύπνου και μπορεί να αφήσει τον ασθενή κουρασμένο την ημέρα.
Η άπνοια δεν είναι επικίνδυνη

Μύθος: όλες αυτές οι διακοπές στον ύπνο έχουν αντίκτυπο στο σώμα και στο πνεύμα. Η άπνοια που δεν αντιμετωπίζεται θεραπευτικά έχει συνδεθεί με τραυματισμούς στη δουλειά, με αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, καρδιακή προβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η άπνοια μπλοκάρει την αναπνοή

Πραγματικότητα :Το πιο κοινό είδος άπνοιας είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Συμβαίνει όταν η γλώσσα, οι αμυγδαλές ή άλλα προβλήματα στο πίσω μέρος του λάρυγγα μπλοκάρουν τον αεραγωγό.
Όταν προσπαθήσετε να αναπνεύσετε ο αέρας δεν μπορεί να περάσει. Η κεντρική άπνοια είναι λιγότερο συνήθης και σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν στέλνει σήμα στο σώμα να αναπνεύσει όταν θα έπρεπε.
Μόνο οι μεγάλοι παρουσιάζουν άπνοια

Μύθος: Οι γιατροί υπολογίζουν ότι περισσότεροι από 18 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν άπνοα. Αν και είναι πιο συχνή μετά την ηλικία των 40, η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε άπνοια αν είστε υπέρβαρος και άντρας. Η πάθηση έχει την τάση να είναι κληρονομική.
Το αλκοόλ θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Μύθος: ένα ποτήρι τη νύχτα μπορεί να σας φέρει υπνηλία αλλά δεν προάγει την καλή ποιότητα ύπνου. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς στο πίσω μέρος του λάρυγγα. Αυτό καθιστά πιο εύκολο για τον αεραγωγό να μπλοκαριστεί σε ανθρώπους με άπνοια. Τα υπνωτικά χάπια έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Η άπνοια είναι σπάνια στα παιδιά

Μύθος: η άπνοια είναι συνήθης στα παιδιά, επηρεάζοντας ένα στα 10. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα είναι ελαφριά και το παιδί τελικά ξεπερνά την πάθηση. Ωστόσο, ορισμένα μπορεί να εμφανίσουν ζητήματα συμπεριφοράς ή σοβαρά ιατρικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της άπνοιας.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει

Πραγματικότητα. Μπορεί ενδεχομένως να καταφέρετε να βελτιώσετε την άπνοια κάνοντας αλλαγές στη ζωή σας. Αν είτε υπέρβαρος μιλήστε με τον γιατρό σας για να αρχίσετε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η απώλεια ακόμα και μικρού ποσοστού του σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα. Αν καπνίζετε ρωτήσετε τον γιατρό σας για προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν τη διακοπή.
Αν ξαπλώσετε στο πλάι μπορεί να βοηθηθείτε

Πραγματικότητα. Αν κοιμάστε ανάσκελα, η βαρύτητα μπορεί να τραβήξει προς τα κάτω ιστούς του λάρυγγα και είναι πιο πιθανό να μπλοκαριστεί ο αεραγωγός. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να βοηθήσει ενδεχομένως να ανοίξει ο λάρυγγας. Υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια που θα σας βοηθήσουν να κρατηθείτε στο πλάι.
Η CPAP είναι αποτελεσματική θεραπεία

Πραγματικότητα. Η συσκευή δίνει συνεχή θετική πίεση στους αεραγωγούς. Φυσά σταθερό ρεύμα αέρα στον αεραγωγό, του οποίου η ροή προσαρμόζεται μέχρι να είναι αρκετά δυνατή ώστε να διατηρηθεί ανοιχτός ο αεραγωγός ενώ κοιμάστε. Αποτελεί την πιο συνήθη αγωγή σε ενήλικες με μέτρια έως σοβαρή άπνοια.
Δοκιμάστε την εγχείρηση αν όλα τα άλλα έχουν αποτύχει

Μύθος. Σε ορισμένους ασθενείς η εγχείρηση μπορεί να έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει την άπνοια. Ένα καλό παράδειγμα είναι ένα παιδί με μεγάλες αμυγδαλές που μπλοκάρουν τον αεραγωγό. Η αφαίρεσή τους συχνά αποτελεί λύση.
Σε ενήλικες, η εγχείρηση μπορεί ενδεχομένως να βελτιώσει τα συμπτώματα αλλά δεν ενδείκνυται για όλους. Οι ασθενείς θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και τη γνώμη του γιατρού τους πριν προχωρήσουν.

ΠΗΓΗ: iatronet.gr

Ελπίδες για αντιμετώπιση της ανδρικής στειρότητας

Spermatozwario

Γάλλοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι κατάφεραν για πρώτη φορά στον κόσμο να δημιουργήσουν στο εργαστήριό τους ανθρώπινα σπερματοζωάρια. Θα πρόκειται για σημαντικό βήμα αντιμετώπισης της ανδρικής στειρότητας, αν η ανακάλυψη επιβεβαιωθεί.

Προς το παρόν όμως, δεν έχει υπάρξει κάποια σχετική επιστημονική δημοσίευση ή επιβεβαίωση από άλλους ανεξάρτητους ειδικούς.

Μέχρι σήμερα, κάτι ανάλογο, δηλαδή σπερματογένεση στο εργαστήριο, είχε επιτευχθεί μόνο σε ποντίκια, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Οι ερευνητές της εταιρείας βιοτεχνολογίας Kallistem, που εδρεύει στη Λιόν, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο και τη βρετανική «Daily Mail», ανακοίνωσαν ότι πέτυχαν αυτό για το οποίο αγωνίζονται οι επιστήμονες εδώ και τουλάχιστον 15 χρόνια:

Να αναπτύξουν σε σωλήνες εργαστηρίου (in vitro) πλήρως αναπτυγμένα σπερματικά κύτταρα, χρησιμοποιώντας ως «πρώτη ύλη» προδρομικά ανώριμα κύτταρα (σπερματογόνια), που είχαν ληφθεί μέσω βιοψίας από τους όρχεις στείρων ανδρών.

Με δεδομένο ότι ο ανδρικός πληθυσμός στη Γη εμφανίζει ολοένα πιο σοβαρό πρόβλημα υπογονιμότητας, καθώς ο αριθμός των σπερματοζωαρίων εμφανίζει μείωση έως 50%, αν όντως καταστεί εφικτή η δημιουργία εργαστηριακών σπερματοζωαρίων, θα πρόκειται για σημαντική καινοτομία.

'Αλλοι ειδικοί χαιρέτισαν την ανακοίνωση, αλλά με επιφύλαξη, αναμένοντας την επιβεβαίωσή της. Η σπερματογένεση είναι μια άκρως πολύπλοκη διαδικασία στον οργανισμό του άνδρα, που απαιτεί περίπου 72 μέρες.

Πολλοί άνδρες πάσχουν από αζωοσπερμία, δηλαδή από την ύπαρξη στο σπέρμα τους ανεπαρκών ή αφύσικων σπερματοζωαρίων, πράγμα που τους καθιστά υπογόνιμους ή τελείως στείρους.

Τα «σπερματοζωάρια του σωλήνα» θα αξιοποιηθούν για εξωσωματική γονιμοποίηση, αν όλα πάνε καλά. Θα είναι επίσης δυνατό να καταψυχθούν για να χρησιμοποιηθούν εν καιρώ.

H Κallistem, που προσπαθεί να εξασφαλίσει χρηματοτοδότηση για τις έρευνές της, σχεδιάζει να αρχίσει προκλινικές δοκιμές το 2016 (για να διασφαλισθεί η ασφάλεια της τεχνικής) και, στη συνέχεια, κανονικές κλινικές δοκιμές το 2017.

Η εταιρεία εκτιμά ότι υπάρχει μια εν δυνάμει μεγάλη αγορά διεθνώς της τάξης των πολλών δισεκατομμυρίων ευρώ, καθώς τουλάχιστον 50.000 υπογόνιμοι άνδρες ετησίως θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη νέα μέθοδο.

Δωρεάν εξετάσεις καρδιάς στους ανασφάλιστους στην Αθήνα

Kardia

Σε δωρεάν προληπτικό καρδιολογικό έλεγχο μπορούν να υποβληθούν την προσεχή Παρασκευή 15 Μαΐου 2015 ανασφάλιστοι κάτοικοι του λεκανοπεδίου Αττικής, στο πλαίσιο πρωτοβουλίας της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας (ΕΚΕ).

Όπως ανακοίνωσε η ΕΚΕ, η πρωτοβουλία πραγματοποιείται σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων, ο οποίος παραχωρεί για τον σκοπό αυτό το Δημοτικό Ιατρείο της οδού Σόλωνος 78.

Οι εξετάσεις θα γίνουν από τις 9 το πρωί έως τις 13.30 το μεσημέρι, με σειρά προτεραιότητας.

Για να κλείσουν οι ενδιαφερόμενοι ραντεβού πρέπει να επικοινωνήσουν με την κα Λ. Τσαπατσάρη στο τηλέφωνο 210-3626608 ή στην ηλεκτρονική διεύθυνση Αυτή η διεύθυνση Email προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..

ΠΗΓΗ: tanea.gr

Η νόσος που «χτυπά» τις γυναίκες

Gunaika

Στο αδύναμο φύλο έχει προτίμηση η ύπουλη ασθένεια που "βομβαρδίζει ανελέητα" πολλά συστήματα του οργανισμού, ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος, καθώς εννέα στους δέκα ασθενείς είναι γυναίκες.

Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία, 5.000 συμπολίτες μας πάσχουν από τη νόσο, η οποία εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά στην πλειονότητα των περιπτώσεων «χτυπά» στις ηλικίες, μεταξύ των 15 και 40 ετών.

«Η έγκαιρη πρόληψη αλλά και η αντιμετώπιση της νόσου από τον ειδικό γιατρό αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο» επισημαίνουν οι επιστήμονες της Ελληνικής Ρευματολογικής Εταιρείας & Επαγγελματικής Ένωσης Ρευματολόγων Ελλάδος (ΕΡΕ-ΕΠΕΡΕ), με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου στις 10 Μαΐου, η οποία τιμάται διεθνώς από τις κατά τόπους οργανώσεις και συνδέσμους ασθενών με Λύκο, με στόχο την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού, της πολιτείας και των ασθενών για τις διάφορες παραμέτρους της πάθησης με σκοπό την διασφάλιση μιας καλής, μακρόχρονης και δημιουργικής ζωής με Λύκο.

Η πρώτη διάγνωση της πάθησης χρονολογείται από τον Μεσαίωνα, ενώ πήρε το όνομα "λύκος" γιατί οι δερματικές αλλοιώσεις που προκαλεί, μοιάζουν με δάγκωμα λύκου.

Ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (ΣΕΛ) ανήκει στην οικογένεια των ρευματικών παθήσεων, πρόκειται για μια αυτοάνοση πάθηση, η οποία σε κάθε ασθενή εκδηλώνεται διαφορετικά, τόσο από πλευράς σοβαρότητας όσο και από πλευράς συμπτωμάτων.

Ο ΣΕΛ μπορεί να εμφανιστεί με ποικιλία συμπτωμάτων και εκδηλώσεων από τον οργανισμό. Συνήθως, υπάρχουν πόνοι στους μύες, αίσθημα κούρασης, δυσκαμψία, πόνο ή πρήξιμο (οίδημα) στις αρθρώσεις των χεριών και ποδιών, και δερματικά εξανθήματα (κυρίως ευαισθησία του δέρματος του προσώπου κατά την έκθεση στον ήλιο).

Επίσης, χαμηλή πυρετική κίνηση («δέκατα»), αυξημένη τριχόπτωση και άφθες στο στόμα. Συχνά, τα παραπάνω ενοχλήματα υπάρχουν για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες προτού κάποιος απευθυνθεί σε γιατρό.

Επιπλέον, οι ασθενείς με ΣΕΛ έχουν συχνά χαμηλό αιματοκρίτη (αναιμία), ή χαμηλό αριθμό λευκών (λευκοπενία) ή αιμοπεταλίων (θρομβοπενία). Περίπου ένας στους πέντε ασθενείς με ΣΕΛ μπορεί να αναπτύξει πιο σοβαρές εκδηλώσεις από τα νεφρά (λεύκωμα ή αίμα στα ούρα και αυξημένη πίεση αίματος), το νευρικό σύστημα ή άλλα εσωτερικά όργανα.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της ΕΡΕ-ΕΠΕΡΕ, τα συμπτώματα αυτά όμως δεν είναι ειδικά για το ΣΕΛ, καθώς μπορεί να εμφανιστούν και σε άλλες παθολογικές καταστάσεις. Έτσι, ο γιατρός πρέπει να αποκλείσει αρχικά άλλες παθολογικές καταστάσεις με βάση το ιστορικό, την κλινική εξέταση και εξετάσεις αίματος.

Παρόλο που ο Λύκος μπορεί να είναι σοβαρή ασθένεια, η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία της έχει βελτιώσει κατά πολύ την πρόγνωση αυτών των ασθενών, δίνοντάς τους τη δυνατότητα στους περισσότερους να ζουν μια φυσιολογική ζωή, αναφέρει η ΕΡΕ-ΕΠΕΡΕ.

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Η σοκολάτα επιταχύνει το χάσιμο κιλών;

Sokolata

Απόλυτη σύγχυση για άλλη μία φορά στο διαιτολογικό κόσμο και στους απανταχού διαιτώμενους προκαλεί μία νέα έρευνα που υποδεικνύει τη σοκολάτα σύμμαχο στο αδυνάτισμα. Και αρχίζει ξανά να ανατρέπεται η θεωρία της πρωτεΐνης ή η δαιμονοποίηση των υδατανθράκων. Δεν είναι λίγοι αυτοί που είπαν το ψωμί ψωμάκι κάνοντας δίαιτα ή τους τρέχαν τα σάλια για μια σοκολάτα που τους την είχαν απαγορέψει στο βωμό κάθε νέας θαυματουργής δίαιτας που απέκλειε τα πάντα από τη διατροφή και έβαζε στο στόχαστρο τη γλυκιά γεύση. Και έρχεται τώρα μία νέα έρευνα από Γερμανούς επιστήμονες να μας ανατρέψει κάποιες παγιομένες αντιλήψεις χρόνων. Ή μήπως όχι;

Η έρευνα έκανε κάτι πολύ απλό. Χώρισε τους εθελοντές της μελέτης σε 3 ομάδες, η μία ακολουθούσε μια κανονική διατροφή (ομάδα ελέγχου), η άλλη ακολούθησε μία δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, και η τρίτη προσέθεσε στην ίδια δίαιτα καθημερινά 40γρ σοκολάτας υγείας (μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο). Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, η "γλυκιά" ομάδα, αυτή της σοκολάτας, έχασε 10% περισσότερο βάρος στην ίδια περίοδο, και κράτησε το βάρος της "χαμένο" και μετά το τέλος της δίαιτας, σε αντίθεση με την ομάδα που ακολουθούσε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, οι οποίοι ξαναπήραν πίσω κάποια από τα χαμένα κιλά.

Οι λόγοι που παρατηρήθηκε αυτό το αποτέλεσμα; Πιθανόν η μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη δίαιτα αύξησε τη συμμόρφωση σε αυτή, δηλαδή ήταν πολύ πιο εύκολο και ευχάριστο να ακολουθήσουν τα άτομα τη διατροφή τους, ενώ οι ερευνητές πιθανολογούν ότι μπορεί να παίζουν ρόλο και τα αντιοξειδωτικά συστατικά της σοκολάτας (φλαβονοειδή).

Οι μηχανισμοί δεν έχουν διευκρινιστεί, όπως και σίγουρα δεν μπορούμε εύκολα να καταλήξουμε με σιγουριά ότι η σοκολάτα επιταχύνει το αδυνάτισμα. Εξάλλου, και οι ίδιοι οι ερευνητές τονίζουν ότι για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του δεν φτάνει μόνο μια διατροφή με λιγότερες θερμίδες αλλά απαιτείται παράλληλα και σωματική δραστηριότητα. Κάτι όμως που αποδεικνύεται για άλλη μια φορά μέσα και από αυτή την έρευνα είναι ότι η απόλαυση και η ευχαρίστηση ενός προγράμματος διατροφής για απώλεια βάρους είναι βασικό στοιχείο για να το ακολουθήσει κάποιος σωστά και να το κάνει τρόπο ζωής, και ότι η στέρηση, οι περιοριστικές δίαιτες και οι αποκλεισμοί τροφίμων, γλυκών ή αλμυρών δεν είναι η λύση!

Πηγή: nutrimed.gr

To ιδανικό σνακ για τις Πανελλήνιες

Panelinies

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και οι μαθητές, όπως είναι λογικό, αναζητούν τρόπους ώστε να εξασφαλίσουν τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις.
Αρχικά συνιστάται να αποβάλλουν –στο μέτρο του δυνατού– το άγχος αλλά μία ακόμη σημαντικότατη παράμετρος που μπορεί να τους βοηθήσει είναι αναμφίβολα η σωστή διατροφή.
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση NeuroRegulation, το ιδανικό σνακ για τους μαθητές είναι η μαύρη σοκολάτα, καθώς αποδεικνύεται πως ενισχύει με φυσικό τρόπο τη συγκέντρωση και την εγρήγορση του εγκεφάλου.
Είναι γνωστό πως η μαύρη σοκολάτα έχει ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, καθώς, μεταξύ άλλων, προστατεύει την καρδιά και συμβάλλει στην αντιμετώπιση του στρες. Η μελέτη που εκπονήθηκε από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα είναι η πρώτη που υποδεικνύει ότι η μαύρη σοκολάτα έχει σημαντικά οφέλη για τη γνωστική λειτουργία.
Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Larry Stevens, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, «η σοκολάτα έχει διεγερτική δράση και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο με τρόπο μοναδικό». Συγκεκριμένα, το απολαυστικό γλύκισμα ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και εγρήγορσης.
Οι ερευνητές κατέληξαν στα παραπάνω συμπεράσματα μελετώντας την επίδραση της μαύρης σοκολάτας στον εγκέφαλο με τη βοήθεια ηλεκτροεγκεφαλογραφίας (EEG).

Πηγή: onmed.gr

Χαμηλή πίεση της καρδιάς - Τι σημαίνει ακριβώς;

Piesometro

H πίεση του αίματος στο φυσιολογικό άτομο, διατηρείται σε στενά όρια, υπακούοντας σε πολλά συστήματα ρύθμισης. Πολύπλοκοι νευρικοί και ορμονικοί υποδοχείς αντιδρούν ταχέως και σε βάθος χρόνου σε μικρές μεταβολές της πίεσης του αίματος. Σημαντικό ρόλο έχει ο νεφρικός ηθμός, ο οποίος μέσω έκκρισης ορμονών και ελέγχου των υγρών του σώματος, συντελεί στην φυσιολογική διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

Η μέτρηση της πίεσης περιλαμβάνει ένα συστολικό στοιχείο («μεγάλη» πίεση) και ένα διαστολικό στοιχείο («μικρή» πίεση). Η διαστολική πίεση συχνά αποκαλείται από το κοινό, πίεση της καρδιάς, λόγω της λανθασμένης αντίληψης, ότι επηρεάζει περισσότερο την καρδιά συγκριτικά τόσο με άλλα οργανικά συστήματα όσο και με τη συστολική πίεση αυτή καθαυτή. Όταν η διαστολική πίεση ευρίσκεται σε επίπεδα κάτω από 70 mmHg, τότε η διαστολική πίεση είναι χαμηλή.

Τα άτομα αυτά μπορεί να έχουν επιπρόσθετα και χαμηλές συστολικές πιέσεις ή να έχουν φυσιολογική ή αυξημένη συστολική πίεση. Η χαμηλή διαστολική αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα σε αρκετά άτομα. Τα συμπτώματα, όταν υπάρχουν, περιλαμβάνουν, ζάλη, αδιαθεσία, λιποθυμία, έλλειψη συγκέντρωσης, σύνδρομο κόπωσης, θολή όραση, ναυτία, ωχρότητα, ταχεία αναπνοή, ατονία, κατάθλιψη, δύσπνοια, αίσθημα παλμών, ταχυκαρδίες.

Αίτια

Ορισμένα άτομα έχουν ιδιοσυγκρασιακώς χαμηλές διαστολικές πιέσεις, φαινόμενο που δεν δύναται να χαρακτηριστεί ως νόσημα. Ωστόσο υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι οι χαμηλές διαστολικές πιέσεις σε υγιή άτομα με φυσιολογική συστολική πίεση συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο αγγειακών, καρδιακών, εγκεφαλικών επεισοδίων στυτικής δυσλειτουργίας και εγκεφαλικής ατροφίας.

Ορισμένες παθολογικές καταστάσεις που χρήζουν άμεσης θεραπείας προκαλούν πτώση των διαστολικών πιέσεων. Τέτοιες καταστάσεις είναι η αναιμία, η αιμορραγία, η αφυδάτωση, ορισμένες καρδιακές παθήσεις, ορισμένες ενδοκρινολογικές ανωμαλίες, πνευμονικές παθήσεις, τοξική δράση φαρμάκων, νευροπάθεια, η διατροφική ανεπάρκεια, η υπογλυκαιμία, ο διαβήτης, η υπερκόπωση.

Η αιφνίδια πτώση της πίεσης η οποία οφείλεται σε υπογκαιμικό, καρδιογενές, νευρογενές, αλλεργικό, σηπτικό ή shock, είναι επείγουσα κατάσταση που απαιτεί ειδική ενδονοσοκομειακή αγωγή και επιβάλλει νοσηλεία. Διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας, β αναστολείς, α αναστολείς είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες φαρμάκων που προκαλούν πτώση διαστολικής πίεσης. Συχνά η μεμονωμένη παθολογική πτώση της διαστολικής πίεσης με συστολική υπέρταση ή φυσιολογική συστολική πίεση είναι σύμπτωμα καρδιακού νοσήματος, αγγειοπάθειας, ή αρτηριοσκλήρυνσης.

Η σημασία της σωστής παθολογικής εξέτασης και η θεραπεία

Η ιατρική εξέταση στο ιατρείο περιλαμβάνει την μέτρηση της πίεσης με ειδικά πιεσόμετρα ακριβείας σε ύπτια, καθιστή και όρθια θέση. Πραγματοποιούνται αδρές δοκιμασίες καρδιακής, πνευμονικής και εγκεφαλικής λειτουργίας. Αξιολογείται ο βαθμός της περιφερικής αιμάτωσης, εξετάζεται ο σφυγμός περιφερικών αρτηριών και αξιολογείται η επίδραση τυχόν λαμβανόμενων φαρμάκων. Σε ορισμένες περιπτώσεις κρίνονται επιβεβλημένες ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις.

Τα ανωτέρω είναι σημαντικά για να διερευνηθεί το αίτιο της χαμηλής πίεσης καθώς και το είδος της θεραπευτικής παρέμβασης. Εάν πρόκειται για ιδιοσυγκρασιακή μεμονωμένη χαμηλή διαστολική πίεση είναι σημαντικό να διερευνηθούν και να αποκατασταθούν σοβαροί παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία, αγγειακά καρδιακά ή εγκεφαλικά επεισόδια (π.χ. διαβήτης, κάπνισμα, μεταβολικό σύνδρομο).

Πηγή: enallaktikidrasi.com

Θεσσαλονίκη: 150.000 μονάδες αίματος ετησίως χρειάζονται τα άτομα με αναιμία

Eruthra Emosferia

Περί τις 150.000 μονάδες αίματος, ετησίως, χρειάζονται οι 3000 πάσχοντες από μεσογειακή αναιμία, σε όλη την Ελλάδα, ενώ οι 300 πάσχοντες που βρίσκονται στη Θεσσαλονίκη, χρειάζονται 15.000 μονάδες αίματος τον χρόνο.

Οι ανάγκες των ατόμων με μεσογειακή αναιμία στη Θεσσαλονίκη καλύπτονται μόνο κατά το 1/3 από τους 6000 εθελοντές αιμοδότες που είναι καταγεγραμμένοι στην ηλεκτρονική βάση του Συνδέσμου Προώθησης Εθελοντικής Αιμοδοσίας και Φίλων των Ατόμων με Μεσογειακή Αναιμία "Πηγή Ζωής".

"Η μεσογειακή αναιμία μπορεί σιγά σιγά να τείνει να εκλείψει στα παιδιά που γεννιούνται, ωστόσο υπάρχουν οι πάσχοντες, οι οποίοι στη Θεσσαλονίκη συνεχίζουν να είναι 300 άτομα και πανελλαδικά 3000. Κάθε 15 μέρες χρειάζονται από δύο μονάδες αίματος ο καθένας. Άρα, στη Θεσσαλονίκη, χρειάζονται περί τις 15.000 και πανελλαδικά χρειάζονται 150.000 μονάδες αίματος ετησίως για τα άτομα με μεσογειακή αναιμία. Εμείς, με τους αιμοδότες που διαθέτουμε και τους οποίους έχουμε καταχωρημένους σε ηλεκτρονικό πρόγραμμα, ανάλογα με την ομάδα αίματός τους, τους καλούμε και αιμοδοτούν για κάποιο άτομο που πάσχει από μεσογειακή αναιμία και καλύπτουμε το 1/3 των αναγκών του. Δίνουμε περί τις 5000 μονάδες αίματος τον χρόνο. Ο αριθμός είναι ρευστός γιατί τυχαίνει κάποιοι αιμοδότες να είναι άρρωστοι, οι γυναίκες να έχουν γεννήσει, να λείπουν ταξίδι κ.λπ.

Οι υπόλοιπες ανάγκες καλύπτονται από συγγενείς και φίλους" επεσήμανε η πρόεδρος του Συνδέσμου "Πηγή Ζωής" Ηλέκτρα Γραμματικοπούλου, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, στο πλαίσιο ενημερωτικής εκδήλωσης, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Μεσογειακής Αναιμίας.

Η κ. Γραμματικοπούλου ανέφερε ακόμη ότι αν μόνο το 1/10 του πληθυσμού της χώρας έδινε εθελοντικά αίμα δύο φορές τον χρόνο, όχι μόνο θα καλύπτονταν οι ανάγκες, που πανελλαδικά, για όλο τον πληθυσμό, είναι 650.000 μονάδες, αλλά θα μπορούσαμε να δώσουμε αίμα και σε άλλες χώρες της Ευρώπης.

"Νομίζω ότι είναι πάρα πολύ μικρός ο αριθμός των αιμοδοτών στην Ελλάδα. Είμαστε σε χαμηλότερο σημείο από τις γύρω βαλκανικές χώρες και μόλις και μετά βίας καλύπτουμε το 50% των αναγκών από την εθελοντική αιμοδοσία. Το λέω πάντα, ότι ο αριθμός των εθελοντών αιμοδοτών είναι ένας από τους δείκτες πολιτισμού μιας χώρας. Ας ελπίσουμε, ότι το πρόγραμμα 'Τα αιμοσφαίρια: Ταξίδι στην Πηγή της Ζωής' για την προώθηση της συνείδησης της εθελοντικής αιμοδοσίας, που έχουμε βάλει στην εκπαίδευση, σε μερικά χρόνια θα αποδώσει και θα έχουμε μια αυτάρκεια" πρόσθεσε η κ. Γραμματικοπούλου.

Τον χώρο όπου πραγματοποιείται η ενημερωτική εκδήλωση του Συνδέσμου "Πηγή Ζωής", στη συμβολή των οδών Βασιλέως Ηρακλείου και Αριστοτέλους, επισκέφτηκαν περί τους 40 μαθητές του 8ου Δημοτικού Σχολείου Καλαμαριάς, οι οποίοι ζωγράφισαν και έγραψαν συνθήματα υπέρ της εθελοντικής αιμοδοσίας, εκδηλώνοντας το ενδιαφέρον τους να γίνουν αιμοδότες, όταν μεγαλώσουν.

Τους κινδύνους της καθιστικής ζωής "σβήνουν" δύο λεπτά περπάτημα

Perpatima

Οσοι κάθεστε για πολλές ώρες καθημερινά, καλά θα κάνετε να σηκώνεστε και να κάνετε μια σύντομη βολτούλα ανά ώρα.

Αυτό συνιστούν ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Γιούτα, καθώς διαπίστωσαν ότι σύντομες ασκήσεις χαμηλής έντασης ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα μπορούσαν αθροιστικά να αντισταθμίσουν τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία.

Οπως αναφέρουν οι ειδικοί με δημοσίευσή τους στο επιστημονικό έντυπο «Clinical Journal of the American Society of Nephrology» (CJASN), στο πλαίσιο της έρευνάς τους χρησιμοποίησαν δεδομένα από τη μελέτη μεγάλης κλίμακας National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) με περίπου 3.000 συμμετέχοντες.

Στόχος τους ήταν να εξετάσουν τη διάρκεια δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης (π.χ. ορθοστασία), μικρής έντασης (π.χ. αργό περπάτημα, ελαφριά κηπουρική, ελαφριές δουλειές του σπιτιού) και πώς αυτή η ένταση μπορεί να επηρεάσει το προσδόκιμο ζωής ατόμων που ακολουθούν καθιστική ζωή.

Στο πλαίσιο της μελέτης NHANES οι εθελοντές φορούσαν επιταχυνσιόμετρα τα οποία κατέγραφαν διαρκώς την ένταση της σωματικής τους δραστηριότητας.

Οι ειδικοί παρακολούθησαν στην πορεία την κατάσταση της υγείας τους για ένα διάστημα τριών ετών μετά την ολοκλήρωση των μετρήσεων. Μέσα στο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κατεγράφησαν συνολικά 137 θάνατοι.

Κουνηθείτε από τις θέσεις σας

Αναλύοντας τα στοιχεία της μελέτης, οι αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η εκτέλεση σύντομων ασκήσεων χαμηλής έντασης για δύο λεπτά ανά ώρα, π.χ. μια σύντομη βόλτα, περιορίζει τον κίνδυνο θανάτου κατά 33%.

«Σήμερα υπάρχει μια τάση να επικεντρωνόμαστε μόνο σε ήπιες ή έντονες μορφές άσκησης. Το γεγονός ότι από τα αποτελέσματα της μελέτης φάνηκε πως οι χαμηλής έντασης δραστηριότητες επηρεάζουν το ποσοστό θνησιμότητας των ατόμων που κάνουν καθιστική ζωή ήταν πραγματικά εντυπωσιακό» εξηγεί μία εκ των κύριων συγγραφέων της μελέτης, η δρ Σρινιβασάν Μπεντού.

Μικρές ασκήσεις, μεγάλη επίδραση στην υγεία

Ως γνωστόν, η έντονη σωματική άσκηση οδηγεί στην κατανάλωση ενέργειας. Στην κατανάλωση ενέργειας όμως, επισημαίνει η δρ Μπεντού, οδηγούν και πιο «ελαφριές» δραστηριότητες, π.χ. ένας σύντομος περίπατος.

«Ακόμη και οι σύντομοι περίπατοι μπορούν αθροιστικά να προσφέρουν μεγάλα οφέλη στην υγεία μας όταν, π.χ., πραγματοποιούνται πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα» λέει η ίδια.

«Αν αναλογιστούμε ότι είμαστε κατά μέσο όρο ξύπνιοι 16 ώρες κάθε ημέρα, δύο λεπτά περπάτημα την ώρα μπορούν να οδηγήσουν στην κατανάλωση 400 θερμίδων την εβδομάδα. Τις 600 θερμίδες αγγίζει η εβδομαδιαία ήπια άσκηση που συστήνουν οι ειδικοί, σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες».

«Η σωματική άσκηση είναι φοβερή, ωστόσο η πραγματικότητα είναι ότι πρακτικά κατά μέσο όρο η συχνότητα της έντονης άσκησης είναι περιορισμένη. Η μελέτη μας έδειξε ότι ακόμη και μικρές αλλαγές ως προς την καθημερινότητά μας μπορεί να έχουν τεράστια επίδραση στην υγεία και στη ζωή μας» τονίζει και ο δρ Τομ Γκριν, επίσης κύριος συγγραφέας της μελέτης.

Πηγή: tovima.gr

Τρόποι άσκησης όταν δεν έχετε χρόνο

Askisi

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Παρόλα αυτά 1 στους 4 ενήλικες δεν μπορεί να γυμναστεί!

Το βεβαρημένο πρόγραμμα είναι ένας από τους βασικούς λόγους. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για γυμναστική όταν έχετε τη δουλειά, το σχολείο, την οικογένεια και τόσες άλλες υποχρεώσεις. Αξίζει να πιεστείτε για να αφιερώσετε έστω λίγο χρόνο καθώς η συχνή άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και να να βελτιώσει τη διάθεση σας.

Σκοπός είναι να είστε ενεργοί για περίπου 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες ή συνολικά 2,5 ώρες την εβδομάδα. Ξεκινήστε αργά, βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Τσεκάρετε το πρόγραμμα άσκησης με τον γιατρό σας.

Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα. Βάλτε το ξυπνητήρι 5 λεπτά νωρίτερα. Κάντε διατάσεις και πηδηματάκια πριν μπείτε για ντους ή ακολουθήστε τις ασκήσεις από ένα DVD ασκήσεων.
Βρείτε παρέα. Το να γυμνάζεστε μαζί με έναν φίλο είναι πιο διασκεδαστικό και αποτελεί κίνητρο. Ζητήστε από έναν συνάδελφο να πάτε για ένα περίπατο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή έναν γείτονα. Θα είναι δύσκολο να ακυρώσετε μια βόλτα ή τρέξιμο αν κάποιος εξαρτάται από εσάς.
Βάλτε τα ρούχα γυμναστικής πριν φύγετε από τη δουλειά. Θα είστε έτοιμοι για έναν περίπατο ή τρέξιμο μόλις φτάσετε σπίτι ή θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο να σταματήσετε στο γυμναστήριο αν είστε ήδη έτοιμοι.
Προγραμματίστε δραστηριότητες. Αν βάλετε την άσκηση στο πρόγραμμα σας όπως άλλα ραντεβού θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε συνεπείς.
Αναγνωρίστε την επιτυχία σας. Κρατήστε ημερολόγιο με όλες τις φορές που επιλέξατε κάτι πιο υγιές όπως να ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Μετά από την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με ένα δώρο.
Φτιάξτε το δικό σας χώρο για γυμναστική. Αν έχετε τον εξοπλισμό ήδη, μπορείτε να κλέψετε 10 λεπτά για να τον χρησιμοποιήσετε. Ένα σχοινάκι, μια μπάλα, βαράκια δεν κοστίζουν ούτε πιάνουν πολύ χώρο.
Να κινήστε όταν βλέπετε TV. Μην κάθεστε και ακόμα χειρότερα μην τρώτε παράλληλα. Κάντε μερικά πους απς ή ένα επιτόπιο τρέξιμο.
Παίξτε παιχνίδια με τα παιδιά. Μην βλέπετε απλά τα παιδιά σας να παίζουν έξω, παίξτε και εσείς μαζί τους. Αν τα παιδιά σας παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια επιλέξτε ένα που απαιτεί την κίνηση του σώματος. Έτσι όλη η οικογένεια θα μπορεί να γυμναστεί και να διασκεδάση παράλληλα.
Γυμναστείτε ενώ δουλεύετε. Αυξήστε το επίπεδο άσκησης σας και την παραγωγικότητα. Στο διάλειμμα σας περπατήστε και ανεβοκατεβείτε τις σκάλες.

Απλή λύση για αδυνάτισμα: Μην πηγαίνετε με το αυτοκίνητο στη δουλειά

Perpatima

Καλές είναι οι δίαιτες και τα γυμναστήρια, αλλά υπάρχουν και πιο απλές -και δωρεάν- λύσεις, αν θέλει κάποιος να χάσει μερικά παραπανίσια κιλά.

Αρκεί να πάρει την απόφαση να παρατήσει τη συνήθειά του να πηγαίνει στη δουλειά με το αυτοκίνητο και να προτιμήσει πλέον τα δημόσια μέσα μεταφοράς, το ποδήλατο ή το περπάτημα, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας στο Νόργουιτς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό επιδημιολογίας "Journal of Epidemiology and Community Health", μελέτησαν στοιχεία για περίπου 4.000 άτομα, συσχετίζοντας τις συνήθειες μετακίνησης τους με το βάρος τους σε βάθος διετίας.

Διαπιστώθηκε ότι όταν κάποιος εγκαταλείπει το αυτοκίνητο για χάρη των εναλλακτικών τρόπων μετακίνησης, προκειμένου να πάει στη δουλειά του, τότε μετά από δύο χρόνια θα σημειωθεί μείωση στον δείκτη σωματικής μάζας του (αναλογία βάρους σε κιλά προς τετράγωνο ύψους σε μέτρα) κατά 0,32 κιλά ανά μέτρο στο τετράγωνο, πράγμα που ισοδυναμεί με περίπου ένα κιλό για ένα άτομο μέσου ύψους, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Όσο πιο μακριά είναι η δουλειά κάποιου από το σπίτι του, οπότε θα χρειασθεί περισσότερο χρόνο για να μετακινηθεί χωρίς το αυτοκίνητο, τόσο σημαντικότερο είναι το όφελος. Έτσι, υπάρχει μέση απώλεια βάρους 2,25 κιλών/μέτρο στο τετράγωνο για τις μετακινήσεις άνω των 30 λεπτών, πράγμα που αντιστοιχεί σε αδυνάτισμα της τάξης των επτά κιλών για έναν μέσο άνθρωπο.

Αντίστροφα, όπως διαπιστώθηκε, αν κάποιος σταματήσει τις εναλλακτικές μετακινήσεις και προτιμήσει το αυτοκίνητο για να πάει στη δουλειά του, τότε το μέσο άτομο θα παχύνει κατά ένα κιλό.

ΦΣΘ: Κινδυνεύουν οι ασφαλισμένοι να μείνουν χωρίς φάρμακα, από τα χρέη 2 δισ. ευρώ του ΕΟΠΥΥ

farmaka

Καμπανάκι κινδύνου κρούει ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης αναφορικά με το μείζον θέμα των χρεών του ΕΟΠΥΥ ύψους 2 δισ. ευρώ προς όλη την εφοδιαστική αλυσίδα, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν να μείνουν χωρίς φάρμακα οι ασφαλισμένοι.
Σύμφωνα με τη διοίκηση του Φαρμακευτικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης, σε περίπτωση που ο ΕΟΠΥΥ δεν ορίσει ημερομηνίες εξόφλησης των οφειλόμενων ποσών, θα διαταραχθεί ο ομαλός εφοδιασμός των ασφαλισμένων με τα απαραίτητα φάρμακά τους.
Το πρόβλημα αυτό επισημαίνει ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης με επιστολή του προς τον πρόεδρο του ΕΟΠΥΥ Δημήτρη Κοντό, η οποία κοινοποιήθηκε και στον υπουργό Υγείας Παναγιώτη Κουρουμπλή.
"Τη δύσκολη αυτή κατάσταση χειροτερεύει ακόμη περισσότερο η πλήρης ανυπαρξία ενημέρωσης για την εξόφληση του υπόλοιπου 50% από τις συνταγές που εκτελέσαμε τον Ιανουάριο καθώς και των παλαιών οφειλομένων από το 2011 και το 2012", αναφέρεται μεταξύ άλλων στην επιστολή.
Να σημειωθεί ότι οι φαρμακοποιοί πληρώθηκαν τον μισό Ιανουάριο (σε σύνολο 160 εκατ. ευρώ) και φυσικά αγωνιούν για το πότε θα γίνει η εξόφληση του υπόλοιπου 50%. Παράλληλα, όλοι ο εκπρόσωποι της εφοδιαστικής αλυσίδας -φαρμακοποιοί, φαρμακαποθήκες και φαρμακοβιομήχανοι- έχουν ζητήσει εδώ και καιρό συνάντηση με τον πρωθυπουργό κ. Αλέξη Τσίπρα, παρουσία του υπουργού Υγείας κ. Παναγιώτη Κουρουμπλή, προκειμένου να θέσουν το κρίσιμο ζήτημα της έλλειψης ρευστότητας του ΕΟΠΥΥ, το οποίο ενδέχεται να δημιουργήσει πολύ σοβαρά προβλήματα στην αγορά.

Πηγή: onmed.gr

Η μεσογειακή διατροφή ασπίδα προστασίας για την μνήμη

Mesogiaki Diatrofi

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι το μυστικό για την μακροζωία και έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις και την κατάθλιψη. Μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει ένα ακόμα όφελος της μεσογειακής διατροφής, την προστασία από την απώλεια μνήμης.

Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται από φυτικά τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, τα όσπρια, τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τις ελιές, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, τα ψάρια και τη μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Περιλαμβάνει επίσης μια μικρή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, όπως επεξεργασμένους υδατάνθρακες, γλυκά, σοκολάτα και κόκκινο κρέας.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά , παρακολούθησαν 27.860 άτομα ηλικίας 55 ετών και άνω, σε 40 χώρες, για περίπου πέντε χρόνια. Όλοι συμμετέχοντες είχαν διαβήτη ή ιστορικό καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου ή περιφερικής αρτηριακής νόσου, μια πάθηση στην οποία συσσωρεύονται λιπώδεις πλάκες στις αρτηρίες και περιορίζεται η παροχή αίματος προς τους μύες των ποδιών. Στην αρχή της μελέτης οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης και γνωστικών δεξιοτήτων, τα οποία επανέλαβαν δύο χρόνια μετά την έναρξη της μελέτης και στο τέλος της.

Από τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Neurology, φάνηκε ότι εκείνοι που ακολουθούσαν την μεσογειακή διατροφή είχαν κατά 24% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μείωση στην μνήμη και τις γνωστικές τους ικανότητες.

Τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, όπως η σωματική δραστηριότητα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το ιατρικό ιστορικό καρκίνου.

«Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής πιθανότατα να πρέπει να ξεκινάει από νωρίς στη ζωή, και μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να οδηγήσει και σε άλλες υγιεινές συμπεριφορές», επεσήμανε ο επικεφαλής της μελέτης Άντριου Σμιθ.

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί προστατεύει την καρδιά των διαβητικών

Kokino Krasi

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς των διαβητικών, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Αμερικανοί και Ισραηλινοί ερευνητές παρακολούθησαν την υγεία 224 διαβητικών πάνω από δύο χρόνια και βρήκαν ότι οι λάτρεις του κρασιού είχαν αύξηση στην «καλή» χοληστερόλη τους. Οι ασθενείς που έπασχαν από διαβήτη τύπου 2, ο οποίος συνδέεται με την παχυσαρκία, χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με το ποτό που συνόδευαν το δείπνο τους κάθε βράδυ.

Η μια ομάδα έπινε ένα μικρό ποτήρι κόκκινο κρασί, η άλλη ένα λευκό κρασί και η Τρίτη ομάδα έπινε μόνο νερό. Όλοι οι εθελοντές έκαναν συχνές συνεδρίες με διαιτολόγο και ακολουθούσαν μια μεσογειακού τύπου διατροφή.

Από τα ευρήματα της μελέτης φάνηκε ότι όσοι έπιναν κόκκινο κρασί, είχαν αυξημένες τιμές τις «καλής» χοληστερόλης καθώς και καλύτερη γενική εικόνα των εξετάσεων αίματος συγκριτικά με τους υπόλοιπους. Επίσης όσοι έπιναν τόσο κόκκινο όσο και λευκό κρασί, είχαν καλύτερη ικανότητα επεξεργασίας της ζάχαρης των τροφίμων.

Ο επικεφαλής της μελέτης Μέιερ Στάμφερ, από την ιατρικής Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, πιστεύει ότι η επίδραση στη χοληστερόλη οφείλεται σε ένα μη αλκοολούχο συστατικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, αλλά όχι στο λευκό.

Η ερευνητική ομάδα δήλωσε ότι η «μέτρια» πρόσληψη κόκκινου κρασιού «μειώνει προφανώς τον καρδιο-μεταβολικό κινδύνο» στους διαβητικούς τύπου 2 - που σημαίνει ότι μειώνει τις πιθανότητές τους να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά, όπως τόνισαν, δεν είναι σαφές αν οι μη –διαβητικοί έχουν τα ίδια οφέλη από την κατανάλωση του κρασιού.

Ωστόσο οι ερευνητές προσέθεσαν ότι «τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αντισταθμίζονται από τις γνωστές παρενέργειες, όπως την αύξηση του σωματικού βάρους».

Πιο ευαίσθητοι στον πόνο, όσοι δεν κοιμούνται καλά

Aypnia

Όσοι υποφέρουν από αϋπνία είναι πιο ευαίσθητοι στον χρόνιο πόνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Ερευνητές από την Νορβηγία ζήτησαν σε περισσότερους από 10.000 ενήλικες να υποβληθούν σε μια πρότυπη δοκιμασία στην ευαισθησία του πόνου , κρατώντας τα χέρια τους βυθισμένα σε κρύο νερό για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι ποσοστό 42% των ασθενών με αϋπνία έβγαλαν τα χέρια τους από το νερό πριν τελειώσουν 106 δευτερόλεπτα, ενώ μόνο 315 συμμετέχοντες εξάντλησαν το χρόνο. Η αυξημένη ευαισθησία στον πόνο ήταν μεγαλύτερη σε όσους έπασχαν από σοβαρή αϋπνία. Ασθενείς με σοβαρή αϋπνία και χρόνιο πόνο ήταν περισσότερο πιθανό να βγάλουν νωρίτερα τα χέρια τους από το νερό σε σύγκριση με συμμετέχοντες που δεν είχαν κάποια από τις παραπάνω νόσους.

«Ενώ είναι σαφές ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του πόνου και του ύπνου, δεν είναι σαφής ο ακριβής μηχανισμός που συμβαίνει αυτό», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Δρ. Μποργκ Σίβερστεν Νορβηγικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας στο Μπέργκεν.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη σχέση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και του πόνου, αν και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να διερευνηθεί ο ρόλος των νευροδιαβιβαστών που μπορούν να επηρεάσουν τόσο τον πόνο όσο και τον ύπνο. Οι νευροδιαβιβαστές είναι οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μεταφέρουν τις πληροφορίες στον εγκέφαλο και το σώμα μας.

Οι πάσχοντες από αϋπνία συνιστάται να αποστασιοποιηθούν από την καφεΐνη και τα βαριά γεύματα αργά μέσα στην ημέρα και τη νύχτα, ως μέρος μιας τακτικής που οι γιατροί ονομάζουν «καλή υγιεινή του ύπνου». Ακόμα και ένα ζεστό μπάνιο ή λίγη χαλαρωτική μουσική μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με αϋπνία, λένε οι ειδικοί.

Πρώτη η Ελλάδα στην αντιηλιακή προστασία

antihliaki prostasia

Πρωταθλητές στην προστασία από τον ήλιο αναδεικνύονται οι Έλληνες, σύμφωνα με μελέτη της La Roche-Posay που δείχνει ότι η πλειοψηφία είναι επαρκώς θωρακισμένη έναντι των αρνητικών επιπτώσεων του ήλιου.
Στη μελέτη συμμετείχαν 23 χώρες. (Αυστραλία, Αυστρία, Βέλγιο, Βραζιλία, Καναδάς, Χιλή, Δανία, Φινλανδία, Γαλλία, Γερμανία, Ελλάδα, Ιρλανδία, Ιταλία, Μεξικό, Νορβηγία, Πολωνία, Πορτογαλία, Ρωσία, Ισπανία, Σουηδία, Ελβετία, Μεγάλη Βρετανία, ΗΠΑ)
Σε κάθε χώρα, 500 με 1.000 άτομα (άνδρες και γυναίκες) έδωσαν συνέντευξη (αντιπροσωπευτικά δείγματα από κάθε εθνικότητα, ηλικίας 15-65).
Συνολικά, πραγματοποιήθηκαν συνεντεύξεις σε 19.569 άτομα, από τις 3/12/2014 έως τις 8/1/2015. Οι συνεντεύξεις διενεργήθηκαν διαδικτυακά, εκτός από τη Ρωσία (προσωπικές συνεντεύξεις), τη Βραζιλία, την Ελλάδα και το Μεξικό (τηλεφωνικές συνεντεύξεις).
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι συνήθειες προστασίας των Ελλήνων από τον ήλιο είναι πιο «υπεύθυνες» από το μέσο όρο των ερωτηθέντων των άλλων χωρών.
Αναλυτικά:
- Το 88% των Ελλήνων δήλωσε ότι προστατεύεται από τον ήλιο, και μάλιστα το 34% προστατεύεται όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από την εποχή, σε αντίθεση με το 18% του μέσου όρου όλων των χωρών
- Το 96% των γονιών, με παιδιά κάτω των 12 ετών, δήλωσε ότι εφαρμόζει πάντα ή συχνά αντηλιακή προστασία στα παιδιά του, σε σχέση με το 87% του μέσου όρου
- Το 81% των Ελλήνων, έναντι 52% του μέσου όρου, επιδιώκει να παραμένει στη σκιά και το 78% φοράει γυαλιά ηλίου με φίλτρα UV
- Την ίδια ώρα, όμως, δυστυχώς, υπάρχει ακόμα ένα 17% των Ελλήνων που θεωρεί ότι είναι ασφαλές να εκτίθεσαι στον ήλιο, χωρίς προστασία, όταν το δέρμα έχει ήδη μαυρίσει.
Ζώντας, λοιπόν, σε μια ηλιόλουστη χώρα, έχουμε μάθει να εκτιμούμε τα ευεργετικά οφέλη του ήλιου, με το 82% των Ελλήνων να δηλώνει ότι ο ήλιος τους δίνει ενέργεια. Παράλληλα όμως, το 96% συνδέει την έκθεση στον ήλιο με πιθανά προβλήματα υγείας.
Συγκεκριμένα, το 92% γνωρίζει ότι η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία είναι επικίνδυνη, το 76% γνωρίζει ότι ένα έγκαυμα κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος και το 80% συσχετίζει τον καρκίνο του δέρματος με τον αριθμό και το μέγεθος των σπίλων (ελιές). Επίσης, μόνο 4 στους 10 Έλληνες θεωρούν ότι το μαυρισμένο δέρμα, δείχνει πιο υγιές σε αντίθεση με το 67% σε όλες χώρες.
Συνέπεια, όμως, της εκτεταμένης αυτής γνώσης, το 52% υιοθετεί την καλή συνήθεια να ελέγχει μόνο του τις ελιές του, τουλάχιστον μια φορά το χρόνο.
Ωστόσο, μόνο το 19% πραγματοποιεί κάθε χρόνο, εξέταση σπίλων από το δερματολόγο.
Αξιοσημείωτο είναι, όμως, ότι ένας στους δύο έχει ήδη συμβουλέψει ένα αγαπημένο του πρόσωπο να επισκεφτεί το δερματολόγο για τον ίδιο λόγο.
Αυτό εξηγείται από τη γενικότερη στάση του Έλληνα απέναντι στους αγαπημένους του, μιας και οκτώ στους δέκα δηλώνουν ότι φροντίζουν περισσότερο για την υγεία των ανθρώπων που αγαπούν, παρά για τη δική τους.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από την εταιρεία Ipsos.

Πηγή: onmed.gr

H παιδική παχυσαρκία αποτελεί ισχυρό παράγοντα για τα παιδια να παρατούν το σχολείο

paidiki paxusarkia

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα, έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρατήσουν το σχολείο τους, σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που έχουν κανονικό βάρος, καθώς αισθάνονται να τα βαραίνει ένα στίγμα - το οποίο μερικές φορές «μεταφράζεται» ακόμη και σε συστηματικό εκφοβισμό («μπούλινγκ»).

Αυτό, μεταξύ άλλων, προκύπτει από νέες ευρωπαϊκές επιστημονικές έρευνες, που δείχνουν ότι ακόμη και παιδιά έξι ετών έχουν πρόβλημα με την εικόνα του σώματός τους, αν έχουν παραπάνω κιλά.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το πρόβλημα γίνεται όλο και πιο έντονο με το πέρασμα του χρόνου, καθώς η παιδική παχυσαρκία τείνει να εξελιχθεί σε επιδημία. «Πρωταθλήτρια» στην Ευρώπη είναι η Ιρλανδία, όπου πάνω από το ένα τέταρτο (27,5%) των παιδιών έως πέντε ετών είναι υπέρβαρα, όπως αποκαλύπτουν τα ευρήματα από 32 χώρες, που παρουσιάσθηκαν σε συνέδριο για την παχυσαρκία στην Πράγα, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο.

Μετά την Ιρλανδία, ακολουθούν η Βρετανία (23,1%), η Αλβανία (22%), η Γεωργία (20%), η Βουλγαρία (19,8%) και η Ισπανία (18,4%). Οι χώρες με το μικρότερο πρόβλημα εμφανίζονται να είναι το Καζακστάν (0,6%), η Λιθουανία (5,1%) και η Τσεχία (5,5%). Υπέρβαρος θεωρείται κάποιος αν ο δείκτης σωματικής μάζας (αναλογία βάρους προν ύψος) είναι 25 έως 30 και παχύσαρκος αν ο δείκτης υπερβαίνει το 30.

Μια δεύτερη σουηδική έρευνα του ιατρικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης, η οποία ανέλυσε στοιχεία για σχεδόν 9.000 μαθητές και παρουσιάσθηκε στο ίδιο συνέδριο, δείχνει ότι μόνο το 56% των παχύσαρκων παιδιών ολοκλήρωσαν έναν 12ετή κύκλο σπουδών (κατώτερη και μέση εκπαίδευση), έναντι ποσοστού 76% για τα παιδιά κανονικού βάρους.

Το φύλο, η εθνότητα και η κοινωνικοοικονομική κατάσταση δεν παίζουν ρόλο, αλλά ο εκφοβισμός των παχύσαρκων παιδιών αποτελεί παράγοντα που αυξάνει την πιθανότητα να παρατήσουν το σχολείο, όπως είπε η ερευνήτρια Εμίλια Χάγκμαν. «Αν πέφτεις θύμα εκφοβισμού στο σχολείο, νιώθεις αυτόν τον στιγματισμό, δεν θέλεις πράγματι να πας σχολείο, έτσι αυξάνουν οι απουσίες σου. Από την άλλη, ίσως δεν κοιμάσαι καλά τα βράδια, έτσι πόσο εύκολο θα είναι να κάτσεις στην τάξη το επόμενο πρωί και να μάθεις;», αναρωτήθηκε.

Μια τρίτη βρετανική έρευνα από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λιντς, με επικεφαλής την καθηγήτρια Πίνκι Σαχότα, διαπίστωσε ότι ακόμη και παιδιά έξι ετών δεν νιώθουν ικανοποιημένα με το σώμα τους. Η μελέτη, που έγινε σε δημοτικά της Βρετανίας, βρήκε ότι τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά (περίπου το ένα πέμπτο του συνόλου) είχαν κατά μέσο όρο μεγαλύτερη έλλειψη ικανοποίησης για την εικόνα του σώματός τους, από ό,τι τα παιδιά κανονικού βάρους. Το πρόβλημα με την αυτο-εικόνα λόγω του πάχους είναι μεγαλύτερο στα κορίτσια από ό,τι στα αγόρια.

Μια τέταρτη αμερκανική μελέτη, με επικεφαλής τη Ρεβέκα Τζόουνς του Πανεπιστημίου ΄Έμορι της Ατλάντα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο θηλασμός ενός μωρού, επί ένα εξάμηνο τουλάχιστον, αποτελεί μια σχετική ασπίδα προστασίας από την υπερβολική αύξηση βάρους. Σε σχέση με τα μωρά που έχουν τραφεί με γάλα μπουκαλιού, τα μωρά που έχουν θηλάσει, εμφανίζουν 15% έως 20% μικρότερο κίνδυνο να εξελιχθούν αργότερα σε παχύσαρκα.

Τουλάχιστον 42 εκατ. παιδιά κάτω των πέντε ετών είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα παιδιά με βάρος μεγαλύτερο του κανονικού έχουν περισσότερα προβλήματα υγείας (αναπνευστικά, κατάγματα οστών, υψηλή αρτηριακή πίεση, ψυχολογικά κ.α.), αλλά και μετά την ενηλικίωσή τους (αυξημένος κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθεια, μερικούς καρκίνους, προβλήματα γονιμότητας κ.α.).

Η παιδική παχυσαρκία εμφανίζει απότομη αύξηση στις ηλικίες επτά έως 11 ετών. Όσο πιο παχείς είναι οι γονείς, τόσο πιο υπέρβαρο μπορεί να γίνει και το παιδί τους.

googlenews

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

 
 
 

 

logo m

 

 


©2024 YSTEROGRAFONEWS - ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ  ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ


© 2014-2024 YSTEROGRAFO NEWS