Eίναι ένα μεγάλο προτέρημα για κάθε άτομο είναι αυτό της προσαρμοστικότητας, το οποίο δεν αφήνει τον άνθρωπο να αποθαρρυνθεί και να μεταπηδήσει πίσω μετά από μια μεγάλη πρόκληση στη ζωή του ή μετά από μια μέγαλη απειλή που συνδέεται με τον παράγοντα στρες.

Μια νέα εντυπωσιακή έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό έντυπο Plos One, και αφορά στην ανίχνευση της θνησιμότητας ενός ατόμου μέσω των αντισωμάτων που βρίσκονται στο σάλιο μας.

Μεγάλος αριθμός ανθρώπων που κινδυνεύουν από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, μπορούν να μειώσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο μόνο με τη διατροφή, συγκεκριμένα τη μεσογειακή. Σύμφωνα με Βρετανούς γιατρούς, η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί εξίσου αποτελεσματικά με το αν έπαιρναν στατίνες. Οι ειδικοί θεωρούν ότι θα έπρεπε να μειωθεί η εξάρτηση πολλών ανθρώπων από τις στατίνες.

Πολύ εύκολα μπορεί να νομίσει κάποιος ότι τα χαρούμενα και ευτυχισμένα ζευγάρια δεν τσακώνονται σχεδόν ποτέ. Η άποψη αυτή δεν μπορεί να συνδεθεί με την πραγματικότητα καθώς ακόμα και τα ζευγάρια, τα οποία είναι καλά και νιώθουν ευτυχισμένα έχουν περάσει από πολλά σκαμπανεύασματα μέχρι να φτάσουν σε αυτό το σημείο.

Την πιθανή αναγνώριση συμπτωμάτων πρώιμου Αλτσχάιμερ εξέτασαν οι επιστήμονες στην Τουλούζη της Γαλλίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης η οποία δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Neurology, δείχνουν ότι η αργή βάδιση των ηλικιωμένων συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα αμυλοειδών πλακών.

Tο σημείο του εγκεφάλου που αντιδρά στην ανισότητα και την αδικία ανακάλυψε ομάδα επιστημόνων, οι οποίοι υποστηρίζουν πως η φράση «δεν είναι δίκαιο», δεν έχει σχέση με συναισθήματα, αλλά με νευρικές συνάψεις.

Οι πάσχοντες από καρδιακή νόσο, που έχουν χάσει την φυσική τους οδοντοστοιχία, έχουν διπλάσιο κίνδυνο να αποβιώσουν, συγκριτικά με όσους διατηρούν τα δόντια τους, σύμφωνα με νέα σουηδική μελέτη.

Πολλοί δεν καταναλώνουν συχνά ψάρια, είτε γιατί δεν τα θεωρούν εύγευστα, είτε επειδή είναι πιο δύσκολα στο μαγείρεμα, είτε επειδή μυρίζει μυρίζει το σπίτι. Ωστόσο, τα οφέλη του είναι πολλά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν τα ψάρια έχουν προστατευτική δράση για την καρδιά, αν η πρόσληψή τους είναι συστηματική.

Η σχέση μεταξύ γονέων και παιδιών εξελίσσεται με την πάροδο των ετών και καθορίζεται από τις εκάστοτε συνθήκες που επικρατούν στην οικογένεια.

Ο δείκτης νοημοσύνης μπορεί να βελτιωθεί ή να ελαττωθεί στην εφηβεία πολύ περισσότερο απ’ όσο πίστευαν έως τώρα οι επιστήμονες, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

1. Καταναλώνετε λιπαρά: Αν τρώτε πολλά λιπαρά πρέπει να γνωρίζετε, ότι το λίπος είναι δύσπεπτο και κουράζει ολόκληρο τον οργανισμό εκτός από το στομάχι σας που προσπαθεί να το χωνέψει.

2. Τρώτε πολλά γλυκά: Η ζάχαρη και οι τροφές που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να μας τονώνουν παροδικά προσφέροντάς μας την άμεση τόνωση που χρειαζόμαστε, αμέσως μετά όμως μας προκαλούν ένα αίσθημα κόπωσης και μειωμένης σωματικής αντοχής. Ο λόγος είναι ότι ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό.

3. Λατρεύετε τις μεγάλες μερίδες: Μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να νιώθετε νύστα ή κούραση καθώς το αίμα συγκεντρώνεται στο στομάχι για να το χωνέψετε. Δοκιμάστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα π.χ. κάθε 3-4 ώρες ένα μικρό σνακ και να μην μένει το στομάχι σας άδειο. Αυτό το μικρό γεύμα μπορεί να είναι μια φρυγανιά ή ένα φρούτο.

4. Αποφεύγετε το νερό: Αν δεν πίνετε συχνά νερό, τότε ίσως έχετε πάθει ήπια αφυδάτωση η οποία προκαλεί με τη σειρά της αίσθημα κούρασης. Αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ γιατί είναι μια από τις αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν αφυδάτωση.

5. Πίνετε πολύ καφέ: Και ο καφές ενδέχεται να μας προκαλέσει μια ελαφρά αφυδάτωση μέσα από την διούρηση που προκαλεί με αποτέλεσμα να επιτείνεται το αίσθημα κόπωσης.

Το φαγητό στη μέση της νύχτας χαλάει τα δόντια, προειδοποιούν Δανοί ερευνητές. Εξετάζοντας τους ιατρικούς φακέλους 2.217 εθελοντών, διαπίστωσαν πως τα δόντια χαλάνε πολύ πιο γρήγορα όταν τρώει κανείς νύχτα – ίσως διότι το βράδυ μειώνεται κατακόρυφα η παραγωγή σιέλου.

Ο χρόνος προκαλεί αλλοιώσεις στον εγκέφαλο και τις πνευματικές ικανότητες. Είναι σημαντικό επομένως για όποιον θέλει να προστατέψει τον εγκέφαλό του, να τον εξασκεί συστηματικά μέσω πνευματικής άσκησης, σωματικής άσκησης αλλά και μιας προσεγμένης διατροφής, πλούσιας σε βιταμίνες και ιδιαίτερα σε φολικό οξύ.

της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου Ε.Κ.Π.Α

Η υγιής αυτοεκτίμηση είναι η γνώση ότι είμαστε σημαντικοί και ότι αξίζουμε. Η αυτοεκτίμηση πηγάζει από μέσα μας και κατευθύνεται προς τα έξω στις σχέσεις μας. Γνωρίζοντας την αξία μας, αυτή δεν αναιρείται ούτε ελαττώνεται όταν κάνουμε κάποιο λάθος, όταν μας εξαπατούν, όταν μας απορρίπτουν ή μας λένε ψέματα. Το αίσθημα ότι αξίζουμε υπάρχει ακόμα και αν πάρουμε βάρος, αν πτωχεύσουμε, αν χάσουμε μια ευκαιρία ή αν μας προσβάλλουν. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να νιώσουμε θυμό, φόβο, οργή, πόνο ή ενοχή αλλά η τι πιστεύουμε ότι αξίζουμε μας παραμένει σταθερό (η αυτό-αξία μας).

Πολλοί από εμάς εξαρτούμε την ευτυχία μας όχι μόνο τη δική μας πίστη στον εαυτό μας αλλά και από το να υπολογίζουμε σοβαρά τη γνώμη των άλλων. Πολλές φορές επηρεάζεται το συναίσθημα μας από αυτά που μας λένε ή έχουμε, όπως το πώς φαινόμαστε στους άλλους, το τι δουλειά έχουμε, το πόσο ισχυρός-η ή ελκυστικός-η είναι ο/η σύντροφος μας, η φανερή γνώμη των άλλων για εμάς. Για παράδειγμα ο συχνός καλός λόγος του εργοδότη μας μπορεί να μας ανεβάζει την αυτοπεποίθηση. Αν κάποια στιγμή σταματήσει να μας επαινεί σημαίνει απαραίτητα ότι εμείς δεν είμαστε καλοί πλέον; Αν ένας φίλος που ξέραμε χρόνια σταματήσει να επικοινωνεί μαζί μας σημαίνει οπωσδήποτε ότι κάτι κάναμε λάθος ή φταίμε μόνο εμείς; Αν το παιδί μας δεν πετύχει σε κάποια σχολή σημαίνει ότι εμείς αποτύχαμε; Το να βασίζουμε την αυτοεκτίμηση μας στους εξωτερικούς παράγοντες ονομάζεται ετερο-εκτίμηση. Αν βασίζουμε την αυτοεκτίμηση μας στο εξωτερικό περιβάλλον αυτόματα καθιστούμε ευάλωτη την αυτοεκτίμηση μας. Ακριβώς επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά κάποιων άλλων ή το περιβάλλον μας συχνά είμαστε «καλά» ή «άσχημα» ανάλογα με το έχει συμβεί.

Αναρωτώμενοι αν και εμείς πέφτουμε στην παγίδα να χαιρόμαστε ή να θλιβόμαστε ανάλογα με το πώς θα πάνε τα πράγματα, σίγουρα περνάνε καταστάσεις από το μυαλό μας οι οποίες έχουμε επιτρέψει να μας επηρεάσουν. Αντίστοιχα δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε μετανιώσει για ευκαιρίες που έχουμε χάσει και θα θέλαμε να γυρνούσαμε το χρόνο πίσω για να τις αρπάξουμε, αποκαλώντας συχνά τον εαυτό μας «αποτυχημένο».

Ακόμα και αν έχουν γίνει έτσι τα πράγματα ένα είναι σίγουρο. Όσος χρόνος και αν έχει χαθεί, ουσιαστικά δεν έχει σημασία. Η τωρινή μας ωριμότητα μας κάνει να συνειδητοποιούμε ότι ο τρόπος που αντιδρούσαμε δεν ήταν ο κατάλληλος. Πριν κάποιο καιρό αν είχαμε την τωρινή ωριμότητα δεν θα δρούσαμε έτσι.

Πηγή: psychopedia.gr

Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεται κάποιος για να κάψει το λαχταριστό χάμπουργκερ που κέρασε τον εαυτό του; Και τι είδους άσκηση πρέπει να είναι αυτή;

Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή του χρόνου που ακόμη και οι πιο εγκρατείς ξεφεύγουν με το φαγητό!

Ακόμη κι αν έχετε περιθώριο για μερικά παραπάνω κιλά, αυτό που σίγουρα θέλετε να αποφύγετε είναι το ενοχλητικό φούσκωμα και η δυσφορία που ακολουθεί ένα λουκούλειο γεύμα.

Δείτε ποιες είναι οι συμβουλές των ειδικών για να απολαύσετε μεν τα εδέσματα που θα πρωταγωνιστήσουν στο γιορτινό τραπέζι, να γλιτώσετε δε από το φούσκωμα μετά το φαγητό.

1. Προσοχή στο σκόρδο και το κρεμμύδι
Το σκόρδο και το κρεμμύδι συμβάλλουν στο φούσκωμα, επειδή περιέχουν ζυμώσιμες ουσίες.

2. Υδατάνθρακες με μέτρο
Τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες, ειδικά αν σερβίρονται κρύα ή έχουν ξαναζεσταθεί, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο δεν διασπάται από το έντερο κι έτσι συμβάλλει στη δημιουργία αερίων.

3. Προσοχή στη φρουκτόζη
Εάν θέλετε να αποφύγετε τις θερμίδες των χριστουγεννιάτικων γλυκών και επιλέξετε ως επιδόρπιο μια φρουτοσαλάτα, φροντίστε να μην περιέχει μήλο, αχλάδι ή μάνγκο. Τα φρούτα αυτά περιέχουν σημαντική ποσότητα φρουκτόζης, η οποία, αν και είναι σε γενικές γραμμές υγιεινή, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσκολία στη πέψη σε όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι.

4. Μικρές, συχνές μερίδες
Προτιμήστε να φάτε λίγο αρχικά και να τσιμπήσετε ξανά λίγες ώρες αργότερα, ώστε να μην επιβαρύνετε το στομάχι σας.

5. Συνοδεύστε τη γαλοπούλα με λεμόνι
Ο χυμός του λεμονιού επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης των πρωτεϊνών.

6. Αποφύγετε το πολύ αλάτι
Προτιμήστε τα λιγότερο αλμυρά εδέσματα στο γιορτινό τραπέζι, καθώς το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.

7. Επιλέξτε μαύρο ψωμί
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί συχνή αιτία για το φούσκωμα, οπότε προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης, το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που προωθούν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού.

8. Αφήστε τη σαμπάνια
Καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι κρασί, καθώς τα αφρώδη ποτά προκαλούν φούσκωμα.

Πηγή: onmed.gr

Μεγαλύτερες πιθανότητες να πέσουν θύματα αυτοκινητιστικών δυστυχημάτων έχουν όσοι δουλεύουν σε νυχτερινές βάρδιες. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 16 ανθρώπους που εργάζονταν σε νυχτερινή βάρδια, περισσότεροι από το ένα τρίτο κόντεψαν να έχουν αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, ενώ συμμετείχαν σε test drive μετά την εργασία.

Σε πολλές πόλεις ανά τον κόσμο έχουν απασχολήσει τους ειδικούς και τους περιβαλλοντολόγους οι αρνητικές επιπτώσεις των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι επιστήμονες σε πολλές έρευνες που έχουν κάνει κατά καιρούς έχουν επισημάνει τα θετικά της άσκησης ως προς την ποιότητα αλλά και το προσδόκιμο ζωής.

Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ έδειξε ότι οι γονείς δεν παρατηρούν σημάδια άγχους στα παιδιά. Συνήθως όταν είναι σε θέση οι γονείς να παρατηρήσουν σημάδια άγχους και στρες στη συμπεριφορά των παιδιών, το συνδέουν τις περισσότερες φορές με το σχολείο και το φορτωμένο πρόγραμμα τους και δεν μπορούν να καταλάβουν ότι πολλές φορές οι αιτίες προέρχονται μέσα από το ίδιο το σπίτι.

Για να καθυστερήσετε τις λεπτές γραμμές, τις κηλίδες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια, θα πρέπει να εξασφαλίσετε πως λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας τις βιταμίνες που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει σφριγηλό και λαμπερό.

Στο... ψωμοτύρι φαίνεται πως το έχουμε ρίξει στα χρόνια της κρίσης, αφού δημητριακά και γαλακτοκομικά αναδεικνύονται ως τα τρόφιμα με την υψηλότερη ημερήσια κατανάλωση σε μία νέα, μεγάλη πληθυσμιακή έρευνα.

O έλεγχος στην παρόρμησης του εαυτού μας μπορεί να αποτελέσει μια εστιασμένη θεραπεία στο πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα κύματα της σκέψης μας που μας ωθούν σε διάφορες πράξεις για τις οποίες μετά μετανιώνουμε. Η παρόρμηση η οποία ελέγχει τη σκέψη και τις πράξεις μας μπορεί να διαρκέσει μερικά μόνο λεπτά, άσχετα αν εμείς νιώθουμε ότι διαρκεί για μια ζωή. Συνήθως η διάρκεια της παρόρμησης είναι γύρω στα 15 λεπτά. Αν είμαστε προσεκτικοί αυτά τα 15 λεπτά και δεν ενδώσουμε στην παρόρμηση που προσπαθεί να μας ελέγξει τότε μπορούμε να την αποφύγουμε με επιτυχία.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία αναφορικά με τη αντιμετώπιση της παρόρμησης είναι η όσο το δυνατόν καλύτερη γνώση του εαυτού μας και η προσπάθεια να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας αλλά και την υπομονή μας. Οι ασκήσεις υπομονής ίσως είναι και το «κλειδί» που θα μας οδηγήσει σε ουσιαστικά αποτελέσματα. Η διατήρηση της υπομονής κατά τη χρονική στιγμή που η παρόρμηση κυριαρχεί στη σκέψη μας έχει χαρακτηριστεί ως ο «κυματοθραύστης» των παρορμητικών σκέψεων μας.

Η παρόρμηση δεν λειτουργεί όπως ο εθισμός. Αντίθετα εκδηλώνεται όπως όπως οι πνευματικές συνήθειες αλλά και ο τρόπος με τον οποίο αντιδράμε. Όταν είμαστε παρορμητικοί τις περισσότερες φορές σημαίνει ότι δεν μαθαίνουμε από τα λάθη του παρελθόντος και συνδέεται άμεσα με τα παιδαριώδη στοιχεία του εαυτού μας και όχι με την ωριμότητα του χαρακτήρα μας.

Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσμάτικα τον παρορμητικό εαυτό μας:

1. H καθυστέρηση: H προσπάθεια που κάνουμε να καθυστερήσουμε όσο περισσότερο μπορούμε τις πρώτες σκέψεις αντίδρασης που μας έρχονται στο μυαλό. Αν καθυστερήσουμε 10 με 15 λεπτά να κάνουμε πράξη τη πρώτη σκέψη που μας έρχεται, ίσως και να αποφύγουμε να ενδώσουμε τελικά στην παρόρμηση.

2. Η απόδραση: Eίναι η απομάκρυνση με κάθε τρόπο από τις παρορμητικές σκέψεις που «πυροδοτούν» στη σκέψη μας. Είναι καλό να αποφεύγουμε καταστάσεις οι οποίες έχουν αποδειχθεί επιζήμιες για μας στο παρελθόν.

3. H απόσπαση: Eίναι πολύ σημαντικό να μπορέσουμε να πάρουμε τον έλεγχο της παρορμητικής σκέψης μας με το να απασχολήσουμε τον εαυτό μας με κάποια άλλη δραστηριότητα. Αποφεύγουμε π.χ να βγούμε έξω για πότο γιατί δεν κάνει να πίνουμε με το να απασχοληθούμε με κάποια μορφή τέχνης, αθλητική δραστηριότητα ή διαβάζοντας ένα βιβλίο κ.α

4. Υποκατάστατες συμπεριφορές: Mπορούμε να υποκαταστήσουμε τις παρορμητικές σκέψεις με άλλες σκέψεις οι οποίες θα μας κάνουν να ξεχάσουμε τις πρώτες. Για παράδειγμα όταν σκεφτόμαστε να εκφράσουμε θυμό στα άτομα γύρω μας, μπορούμε να βγουμε έξω για μια βόλτα και με αυτό τον τρόπο να το ξεχάσουμε. Αν σκεφτόμαστε να καπνίσουμε ένα τσιγάρο και πιεζόμαστε πολύ, μπορούμε να απασχολήσουμε το στόμα μας με κάτι όπως μια οδοντογλυφίδα ή να φάμε μια μπουκιά παραπάνω, αρκεί να μην καπνίσουμε.

Πηγή: psychopedia.gr

Ερευνητές από τη Σουηδία εξέτασαν δείγματα νερού της βρύσης και διαπίστωσαν ότι υπάρχουν σε αυτό εκατομμύρια βακτήρια. Οι μικροοργανισμοί αναπτύσσονται στις μονάδες επεξεργασίας υδάτων αλλά και στο εσωτερικό των σωληνώσεων και φτάνουν μέχρι το ποτήρι μας.

Οι πολιτικοί ηγέτες, που αναλαμβάνουν τα ηνία κυβερνήσεων ως πρόεδροι ή πρωθυπουργοί, αντιμετωπίζουν κίνδυνο πρόωρου θανάτου, περίπου κατά τρία χρόνια, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Η έντονη καθημερινότητα, η πίεση και το στρες θα λέγαμε ότι αποτελεί δοκιμασία για τα νεύρα μας. Δεν είναι λίγες οι φορές κατά τις οποίες αισθανόμαστε ότι παίρνουμε μέρος σε ασκήσεις ηρεμίας, αφού προσπαθούμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και τα νεύρα μας στο σπίτι, στην εργασία ή ακόμα και με παρέες οι φίλους.

Δαιδαλώδεις και κατακερματισμένες παραμένουν οι υπηρεσίες πρωτοβάθμιας περίθαλψης στην Ελλάδα, με τεράστια προβλήματα υποχρηματοδότησης και υποστελέχωσης και, πάνω απ' όλα, τη λογική της διαχείρισης κυρίως της αρρώστιας και όχι της υγείας.

Εκτός από καθρέφτης της ψυχής, τα μάτια είναι και καθρέφτης της υγείας. Εκτιμάται ότι εκτός από τα προβλήματα που έχουν να κάνουν με τα ίδια τα μάτια, σχεδόν 200 ασθένειες εκδηλώνονται με συμπτώματα και στα μάτια.

Η γρίπη και οι ιώσεις του αναπνευστικού έχουν διαφορετικές αιτίες και παρόλο που στην πλειοψηφία των περιπτώσεων δεν είναι επικίνδυνες, σε ομάδες υψηλού κινδύνου μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές.

Oι σχέσεις μας με τα άλλα άτομα σήμερα έχουν αλλάξει χαρακτήρα. Δεν είναι πια τόσο εύκολες και απλές εξαιτίας των νέων και πιο δύσκολων δεδομένων στις συνθήκες ζωή μας. Μια υγιής σχέση σήμερα απαιτεί χώρο, απαιτεί είμαστε ο εαυτό μας διατηρώντας την προσωπική μας ακεραιότητα. Από τους περισσότερους ανθρώπους περιμένουμε να σεβαστούν τα όρια μας. Βέβαια είναι γεγονός ότι τα περισσότερα άτομα που προσπαθούν να εισβάλλουν στη ζωή μας δεν μπορούν να καταλάβουν και σεβαστούν τα προσωπικά μας όρια. Είναι αναμενόμενο λοιπόν, αυτά τα άτομα να μην μπορούν να συνειδητοποιήσουν πότε υπερβαίνουν τα όρια μας και πόσο μάλλον μια τέτοιου είδους ενέργεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητα μας.

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουμε όλοι οι άνθρωποι το ίδιο μέτρο εμπιστοσύνης στους άλλους. Υπάρχουν άτομα τα οποία μπορεί να εμπιστευτούν τις σχέσεις τους με τους άλλους, αλλά υπάρχουν και άτομα τα οποία έχουν πολύ μεγαλή δυσκολία στο θέμα της εμπιστοσύνης. Συγκεκριμένα λόγοι όπως αστάθεια, ασυνέπεια, εισβολή των ορίων, ακόμη και πραγματική απειλή βλάβης ή αποξένωση αποτελούν πολύ σημαντικά εμπόδια στη δημιουργία σχέσεων.

Η καθιέρωση ορίων σε μια σχέση για έναν μεγάλο αριθμό ατόμων είναι μονόδρομος και μια ασφαλής, όσο και αποτελεσματική μέθοδος για να «φιλτράρουν» τις σχέσεις τους, όπως και να τις επιλέγουν. Ακολοθούν 6 σημαντικές κατηγορίες των ορίων που μπορούμε να βάλουμε στη δημιουργία σχέσεων:

1. Λεκτικές παραβιάσεις: Περιλαμβάνουν όλα τα εμπόδια που μπορεί να μας βάλουν κάποια άτομα όταν δεν μας αφήνουν να μιλήσουμε, να ακουστούμε, μπορεί να μας φωνάξουν, να μας μιλήσουν με υποτιμητικό τρόπο, να μας σχολιάσουν αρνητικά πίσω από την πλάτη μας προσβάλλοντας τον χαρακτήρα και την αξιοπρέπεια μας.

2. Φυσικές παραβιάσεις: Eίναι οι παραβιάσεις του προσωπικού μας χώρου, π.χ όταν μας αγγίζουν χωρίς τη άδεια μας, όταν κάνουν αναφορές με σεξουαλικά υπονοούμενα, όταν παραβιάζουν την ιδιωτική μας ζωή π.χ μέσω του κινητού μας τηλεφώνου, μέσω του ίντερνετ στον υπολογιστή μας, από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στο προσωπικό μας αρχείο. Απαραίτητα πρέπει να διαπιστώσουμε ποια είναι τα άτομα τα οποία μέσα στο χρόνο καταλαβαίνουν και σέβονται τον προσωπικό μας χώρο και με αυτό τον τρόπο να απομονώσουμε αυτούς οι οποίοι απειλούν την ιδιωτική μας ζωή βάζοντας υγιή όρια.

3. Να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας: Aυτό σημαίνει ότι γνωρίζοντας τον εαυτό μας, είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε τι είναι σημαντικό για εμάς. Το να γνωρίζουμε καλά τον εσωτερικό μας κόσμο μας επιτρέπει να αισθανόμαστε άνετα με τις ιδέες μας, τις πεποιθήσεις μας και τα συναισθήματα μας. Η βαθειά γνώση του εαυτού μας ουσιαστικά αποτελεί το προσωπικό βαρόμετρο που ορίζει τις σχέσεις που δημιουργούμε.

4. Έχουμε την ευθύνη του εαυτού μας: Nα συνειδητοποιήσουμε ότι εμείς πρέπει να έχουμε τον έλεγχο των πράξεων μας και με την ίδια λογική εμείς οι ίδιοι πρέπει να ορίζουμε τις σχέσεις μας και όχι οιι άλλοι. Όταν θέτουμε τα δικά μας όρια στις σχέσεις, ουσιαστικά ορίζουμε και τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να μας φέρονται, πως θέλουμε να μας αντιμετωπίσουν ψυχολογικά και συναισθηματικά και το μέρος που μπορεί να πάρει κάποιος στον προσωπικό μας χώρο.

5. Δεν μπορούμε να διoρθώσουμε τους άλλους: Σε καμία περίπτωση δεν πρεπει να μπούμε στη διαδικασία να προσπαθήσουμε να φέρουμε στα μέτρα μας τη συμπεριφορά των άλλών ή να διορθώσουμε πράγματα τα οποία δεν μας αρέσουν. Είναι χάσιμο χρόνου και στις περισσότερες των περιπτώσεων δεν πρόκειται να έχει κανένα αποτέλεσμα.

6. Να ξεχωρίσουμε τον εαυτό μας από τους άλλους: Δεν μπορούμε να είμαστε συνασισηματικά δεμένοι με άτομα, τα οποία δεν μπορούμε στην ουσία να προσεγγίσουμε ψυχολογικά και πνευματικά. Αυτό σημαίνει ότι είαστε σε θέση να διαχωρίσουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα μας από τις πεποιθήσεις των άλλων. Με αυτό τον τρόπο καταλαβαίνουμε ότι τα όρια που θέτουμε στις σχέσεις μας είναι τελείως διαφορετικά με των άλλων. Το στοιχείο αυτό μας οδηγεί να δημιουργήσουμε έναν ικανό “ψυχικό χώρο” που ελαχιστοποιεί τη συναισθηματική και ψυχολογικήη εμπλοκή ενώ ταυτόχρονα μας επιτρέπει να εκφραστούμε με τον δικό μας προσωπικό τρόπο.

Πηγή: psychopedia.gr

Επιστήμονες στη Βρετανία -μεταξύ των οποίων δύο Έλληνες (οι Δημήτρης Κατσάνος και Κύρος Κύρου)- δημιούργησαν γενετικά τροποποιημένα θηλυκά κουνούπια που είναι στείρα και έτσι δεν μπορούν να πολλαπλασιασθούν.

H Ψυχολογική έρευνα έχει αποδείξει ότι τα σημάδια που μπορεί να δώσει η γλώσσα του σώματος προκαλούν γνωστική και συναισθηματική αντίδραση σε εμάς. Αυτά τα σημάδια μπορούν να αλλάξουν αλλά και να ελέγξουν τη συμπεριφορά μας, παρότι συχνά μπορεί να μην γίνουν εύκολα αντιληπτά.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου Penn State, μια ένωση που βρίσκεται στο πράσινο τσάι μπορεί να πυροδοτήσει έναν μηχανισμό ο οποίος σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα του στόματος αφήνοντας τα υγιή ανέπαφα. Η έρευνα αυτή μπορεί να οδηγήσει στη θεραπεία του καρκίνου του στόματος, καθώς και άλλων τύπων καρκίνου.

Οι διατροφικές συνήθειες και το στρες δεν είναι τελικά οι βασικοί παράγοντες που γκριζάρουν τα μαλλιά, ενώ σύμφωνα με νέα μελέτη, τα γονίδια της γυναίκας είναι ο κυρίως... ύποπτος.

Ο κόσμος γίνεται σταδιακά ένα ασφαλέστερο μέρος, όσον αφορά τουλάχιστον τον κίνδυνο να τραυματισθεί ένας άνθρωπος. Σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη, οι κάθε είδους τραυματισμοί έχουν μειωθεί σχεδόν κατά το ένα τρίτο σε σχέση με το 1990.

Η έρευνα «Παγκόσμιο Βάρος Ασθενειών και Τραυματισμών» (Global Burden of Diseases and Injuries), με επικεφαλής τη δρα Χουανίτα Χάαγκσμα του Πανεπιστημίου Ουάσιγκτον στο Σιάτλ, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό "Injury Prevention" (Πρόληψη Τραυματισμών), ανέλυσε τα τελευταία διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία σχετικά με 26 αιτίες και 47 διαφορετικά είδη τραυματισμών σε 188 χώρες.

Η μελέτη αξιολόγησε τον αριθμό των τραυματισμών, τον αριθμό των θανάτων λόγω τραυματισμών και τον αριθμό των λεγόμενων «ετών DALY» (Disability Adjusted Life Years), τα οποία υπολογίζονται, αν προστεθούν τα χαμένα έτη λόγω θανατηφόρων τραυματισμών με τα έτη που ζει κανείς με αναπηρία λόγω τραυματισμού.

Οι περισσότεροι τραυματισμοί παγκοσμίως προκαλούνται από τροχαία ατυχήματα (το 29% του συνόλου) και ακολουθούν οι απόπειρες αυτοκτονίας (17,5%), οι πτώσεις (11,6%) και οι πράξεις βίας (8,5%).

Από όσους τραυματισμένους απαιτούν ιατρική φροντίδα, μόνο το 6% κάνουν εισαγωγή σε νοσοκομείο και, από αυτήν την τελευταία κατηγορία, η κύρια αιτία είναι τα κατάγματα (το 38,5% των συνολικών εισαγωγών λόγω τραυματισμού).

Σχεδόν σε όλες τις χώρες οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν σε άνδρες από ό,τι σε γυναίκες (τουλάχιστον έως την ηλικία των 80 ετών). Περίπου πέντε εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως λόγω τραυματισμού.

Αν και οι τραυματισμοί παραμένουν σημαντική αιτία κακής υγείας και πρόωρου θανάτου, διαχρονικά καταγράφεται σαφής τάση για μείωσή τους. Από το 1990 έως το 2013, τα έτη DALY έχουν μειωθεί κατά 31%, δηλαδή σχεδόν κατά το ένα τρίτο. Η μείωση αφορά σχεδόν όλες τις αιτίες τραυματισμών.

Όσον αφορά τους τραυματισμούς στην εφηβεία (παιδιά έως 15 ετών), τα λιγότερα έτη DALY είναι στη Δυτική Ευρώπη και τα περισσότερα στην υποσαχάρια κεντρική Αφρική.

Για τις ηλικίες 15 έως 49 ετών, όπου συμβαίνουν και οι περισσότεροι τραυματισμοί λόγω τροχαίων, καταγράφονται 70% περισσότερα έτη DALY στις ΗΠΑ σε σχέση με την Ευρώπη, πράγμα που δείχνει ότι η Ευρώπη είναι ασφαλέστερο μέρος να ζει κανείς, όσον αφορά την πιθανότητα τραυματισμού.

Πηγή:onmed.gr

Αρκετοί ειδικοί ψυχικής υγείας θεωρούν τον ναρκισσισμό ως χρόνια ψυχοπαθολογία. Ενώ από τη μια οι ναρκισσιστές είναι σίγουρα εγωιστές, οι εγωιστές είναι κατά βάθος ναρκισσιστές; Όχι απαραίτητα.

Το δέντρο είναι το «σήμα κατατεθέν» των Χριστουγέννων και προσδίδει σε κάθε σπίτι μια γιορτινή νότα. Αν και οι περισσότεροι απολαμβάνουν να βλέπουν τα αστραφτερά στολίδια και τα λαμπάκια που αναβοσβήνουν, ορισμένοι στη θέα του χριστουγεννιάτικου δέντρου βγάζουν... σπυράκια –κυριολεκτικά!

Αν και υπάρχουν κάποιες διαφορές ανάμεσα στον εγκέφαλο των γυναικών από εκείνον των ανδρών, είναι λάθος να μιλάμε για ξεχωριστό «ανδρικό» και «γυναικείο» εγκέφαλο, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα.

Η απώλεια της όσφρησης είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, καθώς μας εμποδίζει να λαμβάνουμε πληροφορίες για το χώρο που ζούμε και να προστατευόμαστε από πιθανούς κινδύνους. Παράλληλα όμως, μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κάποια πάθηση.

Ο αριθμός των εφήβων που χάνουν τη ζωή τους από το AIDS έχει τριπλασιαστεί την τελευταία 15ετία και η νόσος πλέον αποτελεί παγκοσμίως την δεύτερη κύρια αιτία θανάτου στην εφηβεία, αναφέρει η Unicef.